8千步多少卡路里（100卡路里到底长啥样）

相信酷爱健身的宝宝，对卡路里这个概念都不陌生吧，那么100卡路里到底长啥样呢，小编了解到，最近英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师合作拍摄了一组，“100大卡食物图鉴”让原本看不见摸不着的，“卡路里”变得一目了然。

那么接下来小编就带领大家，一起来看看100卡路里到底啥样吧，在看之前小编先给宝宝们，普及一下关于热量的知识。

热量单位的转换公式

1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

千卡也叫大卡，我们一般的习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国标单位，但是应用却很频繁，尤其在健身营养方面。

千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡。

所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。

在这里还有一个问题，美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal（大卡），不是卡。

但大部分人都念成卡，其实这是错误的。叫顺嘴了，就好比中国古代的通假字，你看成大卡就行。包括跑步机上面的消耗都是大卡。

了解了热量的知识，快跟小编一起来看一看，“100大卡食物图鉴”。

▽ 100卡路里=1/4个巧克力牛角面包。

▽ 100卡路里=大半罐可乐。

▽ 100卡路里=一小串葡萄 一个苹果。

▽ 100卡路里=一勺冰淇淋。

▽ 100卡路里=半个麦芬蛋糕。

▽ 100卡路里=四颗半巴西坚果。

▽ 100卡路里=200毫升的橙汁。

▽ 100卡路里=一根香蕉。

▽ 100卡路里=一个水煮蛋 一小块全麦吐司。

▽ 100卡路里=几十个桑葚。

▽ 100卡路里=150毫升的巧克力奶昔。

▽ 100卡路里=四颗桃子。

▽ 100卡路里=一小块夹心饼干。

▽ 100卡路里=六颗半棉花糖。

▽ 100卡路里=一杯啤酒。

▽ 100卡路里=23克的薯片。

▽ 100卡路里=一根巧克力棒。

▽ 100卡路里=125毫升的白葡萄酒。

▽ 100卡路里=一盘草莓。

▽ 100卡路里=半块吉百利牛奶。

▽ 100卡路里=一勺花生酱 一片全麦面包。

▽ 100卡路里=10片黄瓜 一块土豆泥燕麦饼干。

▽ 100卡路里=2块黑麦饼干 80克奶酪。

那么要消耗100大卡，我们需要做些什么呢

遛狗26分钟……购物38分钟……修剪草坪20分钟……跳舞20分钟……骑车23分钟……爬楼梯11分钟……高尔夫20分钟……拖地20分钟……扫地25分钟……

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