吃猪蹄真的补胶原蛋白吗（皮肤松弛有皱纹）

大家好，本篇文章内容，我们跟大家讨论一下，吃鸡爪猪蹄真能补充胶原蛋白吗?

讨论这件事情，也是完全源于前段时间在北京讲课的时候,课余之间跟几个姐姐在一起沟通,说到了这个话题。

她们说，我最近胶原蛋白流失特别严重，我要回去赶快多吃一点猪蹄和鸡爪，来补充胶原蛋白，我们今天来探讨一下，这个话题到底是不是正确的。

首先谈到这个话题之前，

我们要回到生活中常见的一个话题，

就是我们经常说的“吃啥补啥”，

我们经常听我们身边的人说“吃啥补啥”，

比如说吃肝补肝，吃脑补脑，

甚至有很多的男士吃肾，

吃动物的肾觉得会补自己的肾，

这个说法是对的呢，还是错的呢？

我在这里告诉大家，

这个说法是错误的，

为什么是错误的呢，

我在后面会给大家解释。

那么，吃鸡爪和猪蹄到底能不能补充胶原蛋白？能。那效果好不好呢？不好。为什么呢？

因为胶原蛋白它是一种蛋白质，

是我们身体蛋白的一种结缔组织，

它有很强的生长能力，

并且，它是连接韧带和肌腱的主要组成部分，

如果你的胶原蛋白比较充足的时候，

你的皮肤弹性非常好，

如果你缺乏胶原蛋白，

或者胶原蛋白老化的话，

这个时候你的皮肤会有很多的皱纹。

刚才我们说说了一个观点，

为什么吃鸡爪、猪蹄不能够很好的补充胶原蛋白呢？

因为食物吃到我们体内，它会被分解，比如说，

• 蛋白它会分解成氨基酸，
• 脂肪它会分解成脂肪酸，
• 碳水化合物它会变成血糖；

这些东西在进入到我们身体内后，会重新启动组合。

其实，胶原蛋白它不完全是蛋白质，

鸡爪和猪蹄吃到我们体内，

需要我们重新分解、组合，

那如果合成胶原蛋白后，

它需要必须的脂肪酸，

如果脂肪酸不够的话，

它是无法很好的合成胶原蛋白。

其次，对于猪蹄和鸡爪本身来说，它的脂肪含量很高。

所以，我们经常吃这些东西，

并不能很好地补充我们的胶原蛋白，

还会让我们摄入大量的脂肪，

所以，如果皮肤松弛了，究竟应该如何更好的补充胶原蛋白呢？

建议大家多吃蛋白质，

或者含有蛋白质非常好的食物，

比如说豆类、蛋类，还有鱼类。

然后配合维C，含维C比较高的食物，

比如说，像猕猴桃，橙子等这些水果。

为什么要多摄入维C呢？因为维c它能够促进胶原蛋白合成。

所以今天，我们要明白一个概念，“吃什么补什么”这个观念是错误的。

所以说，我们吃猪蹄，或者吃鸡爪，并不能够很好的补充你的胶原蛋白，而真正补充胶原蛋白的，是我上面说的这些东西。

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文字编辑：张小仙

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