生活压力大怎么调整情绪（当生活紧张压力大）

当生活紧张压力大，心情低落时，不妨做做这些事：

音乐可以减轻人的压力和焦虑，起到镇静，舒缓的效果。

研究表明，我们的大脑是有频率波段的，称为脑波。

在健康意义上，有4个基础的脑波：德尔塔波， 塞塔波，阿尔法波，贝塔波。

其中，阿尔法波，大脑处于放松，但是清醒的状态。

这个波段是放松脑波，身体处于高免疫状态，分泌脑内吗啡，有自愈能力。

所以多听一听阿尔法脑波音乐，让大脑处于一个放松舒适的状态，对我们情绪是非常有好处的。

多出去走走，看山，看海，看风景。

大自然有无穷神奇的能量，会让你生出无穷的好奇和最原始的爱。

大自然的山山水水，一草一木，各种可爱的生命，让你不自觉地走出低落的情绪中，和大自然同频。

她的丰富多彩，会自然地感染到你，让你紧缩的那一隅心里角落慢慢扩张舒展，充满色彩。

体验不同的风土人情，和不同的人谈论交流。

在一个新的环境中，换一个新的心情，脱离原本的生活状态，你会在一个新的角度去看待一些事，有了一点新的认知，它会像一束微弱的光，引导你走出紧张、低落的情绪。

慢慢地，卡在心里的问题也就不再是问题了。

多看好书，看有意义的书，能让生活充实的书。

看书的过程是和作者交流的过程，书中作者的思想，看法，观点，方法一一向你陈述、表达，很多人生经验和人生道理都可以在书中获得。

这些都会潜移默化地影响你，给你的思想注入营养，产生新的力量。

冥想也是一件不错的事。

打坐姿势坐好，放着令人安静的音乐，眉心舒展，嘴角微微上扬，跟着冥想引导词打坐，保持深长饱满的腹式呼吸。

闭上眼睛，去体察你身体的感觉，让大脑安静，静静地坐上一会儿，学会倾听自己内心深处的声音。