运动两个月体重无变化（运动一两个月后体重增加）

我们经常会在某些热门健身视频下面看见有人评论说，“为什么我健身一个月体重反而增加了？”等类似的评论，或者是有些人在健身过程中真的会发现自己在坚持一两个月后体重不减反增，那么这是怎么回事呢？可能是以下几个原因。

1、摄入热量增加：部分人群健身时因为身体消耗量较大，后期为了奖赏自己会摄入更多的食物或热量，使得摄入的热量多于消耗的热量，导致多余的热量转换成脂肪被储存在体内导致导致我们体重增加。

运动后不要暴饮暴食哦

2、称重时间不一致：大多数人群体重是比较稳定的，短期内一般不会发生大的波动，一般一个月以内上下两三斤左右都是很正常的，一顿饭、一次小便或大便都可能会影响我们的体重使我们的体重相差2~3斤左右。一般建议在早上空腹并在上完厕所时称重，然后将体重进行对比。

早上排泄后空腹称重具有较高可比性

3、糖原储存增加：运动过程中会消耗体内大量的肌糖原，由于运动刺激，机体会储存较多的肌糖原以供运动消耗，在糖原储存过程中往往需要较多水分，这些水分主要来源于我们摄入的水分即我们摄入水分的利用率提高，较多水分存留于体内可导致体重升高。此外运动后大量补充水分也可导致体重升高。

肌糖原合成需要水（H2O）中的H和O等成分

4、肌肉量增加：运动能力提升使得肌糖原储存量增加，肌糖原主要储存在体内的肌肉中，所以机体会生成较多肌肉来储存肌糖原，而肌肉密度比脂肪密度高，相同体积的肌肉比脂肪要重，所以肌肉生成增多也会导致我们体重增加。