脚底外侧痛如何按摩（脚底按摩越痛越有效）

▲当你感到头痛，或有失眠症状时，不妨自己按一按脚底2反射区。（示意图／记者李佳蓉摄）

网搜小组／综合报导

肩负庞大压力，许多上班族结束一天忙碌工作后，就喜欢和三五好友相约去「脚底按摩」，认为纾压又养生。人体的的五臟六腑在脚底都有相对应的反射区，能藉此促进血气循环，缓解臟腑症状。但却有不少人认为越痛越有效，甚至按得越痛代表该对应器官病得越严重？中医师揭开脚底按摩背后真相，并且分享自按「脚底2位置」具有神奇功效。

香港养生资讯平台《CheckCheckCin》 在脸书上分享「脚底按摩有人好爽有人好痛」，虽能替网友按走一整天的疲劳，但并非越疼痛越有效！内文指出按摩方式林林总总，其中又以脚底按摩最盛行，许多人下了班都喜欢去按按脚，纾压又养生，「因为人体五臟六腑在脚底都有相应的反射区，按摩有助血气循环，畅通血脉，亦有助纾缓相对应臟腑的症状。」。

但脚底按摩真的越痛代表越有效吗？中医师指出，网友认为的「按得越痛，等于该反射区的臟腑越严重」的观念，其实是错误的！由于痠痛的程度会随着按摩师的手劲、使用工具以及每个人的受力程度不同而出现差异。若按压到各别反射区痠痛，即代表该臟腑或器官有不足或出现健康问题，建议谘询医师进一步了解和诊治，「因为脚底按摩只能畅通相应臟腑器官的血脉，纾缓症状，却未能全面治疗疾病。」。

▲医师推荐拇趾腹底部的反射区，能缓解头痛症状。（示意图／记者周姈姈摄）

如果不想花大钱上按摩店，中医师推荐按压「脚底2反射区」，也具有保健和纾缓症状的效果：

1.脚底反射区 — 头部

位置：于两脚拇趾腹底部

功效：能纾缓头痛、偏头痛

按法：用拇指推压5～10秒，每次按约3～5次

2.脚底反射区 — 肝臟

位置：第四、五脚趾跖骨到楔骨处

功效：具有纾缓失眠，改善眼睛疲劳、宿醉与肝臟等相关问题

按法：用弯曲食指关节由上而下按压5～10秒，约按10次