心率手表正确佩戴（运动手表怎么佩戴测量心率才准确）

运动手表监测的心率在运动时经常不准或发生漂移，一直是跑步爱好者的一大烦心事，今天晨跑时，我就碰到了这样的烦心事。

今天慢跑10公里，平均配速6＇19＂，平均心率144。前面3公里心率在155～160之间，而且降低配速心率也不下降。后来，我直接把手表摘下重新佩戴，往手臂方向上移了0.5cm左右，心率马上降到了135左右，前后心率差值达到25～30。后面心率略有上升是因为稍微提了点速，见下图：

整个10公里跑步过程中，配速和步频都比较平稳，而心率在前3公里和后7公里可以说是天壤之别，见下图：

那么，到底是什么原因造成运动手表的监测心率不准或发生漂移呢？我认为运动手表佩戴方法不正确是造成监测心率不准或漂移的主要原因。

我们又该如何正确佩戴运动手表呢？

网上和一些app教程上都说，要将手表佩戴在手腕上正确位置，松紧适宜，见下图：

上面的方法你不能说不对，但真的无法具体操作。何为正确的位置？何为松紧适宜？使人看了一头雾水，下面我就来说说我是怎么正确佩戴手表的。

1.首先找出你的腕骨的位置，图中黑点突起最高处就是腕骨的位置，如下图：

2.将手表佩戴在腕骨以上（往手臂方向），手表表盘外侧距黑点约1～2.5cm处，这就是正确的位置，见下图：

3.扣紧表带，手表底部与手腕皮肤完全贴合，且能保证手表在运动过程中不上下滑动，这就是松紧适宜，见下图：

以上就是正确佩戴运动手表的方法，就三步，是不是很简单！

掌握了正确的佩戴手表的方法，虽然不敢说百分百保证监测心率就一定准确或不发生漂移，但至少会降低这方面的概率。

祝大家跑步快乐！