如何正确戴束腹带（独家束腹带使用全攻略）

先看下怀孕让妈妈的肚子发生了怎样的变化

所以，束腹带成了产后妈妈的必备品

但束腹效果就因人而异咯

有的妈妈很快就消灭了小肚子

有的妈妈绑了很久的束腹带

肚子还像怀孕几个月

除了体质、饮食、运动等原因

束腹带的使用方法也很关键呢！

一、选对了吗？

注意：产后体型恢复与一般的肥胖塑身需求不同，建议选择专业的妈咪塑身产品，不要盲目。不同的品牌尺码也不太一样，买之前要问清楚。

束腹带选购4大注意事项

1. 固定不稳的要注意

一般束腹带很难固定在突起的胯部，不是上窜就是下滑。固定不了，就很难起到收紧腰腹、恢复骨盆的作用。

2. 弹性差的要注意

纱布式

和捆裹式类似，是最传统的束腹带，仍然是许多妈妈的首选。使用起来比较麻烦，但效果不错。在束腹时一起把胯部捆裹起来，达到束腹收骨盆的效果。

束身衣式

类似于束身衣的束腹带，比较有弹性，穿脱方便。缺点和捆绑式一样，把胃也束了起来，穿久了会不舒服，不利于健康。

呵护子宫式

在束腹带上加入了含中药的安宫贴，在束腹同时帮助子宫恢复。

纯棉款

透气、柔软，弹性上要打折扣。

提臀式

由2条普通弹力布条做成，使用时将一条勒在后腰部，一条勒在后腿根部, 貌似提臀，其实用力点错误。既提不了臀收不了腹，也矫正不了骨盆，反而会加重腰椎负担。

三、用法有讲究

①产后0~6个月

使用质地柔软，又有一定的束腹压力的束腹带，让妈咪能够尽快活动。

②产后6~12个月

这个阶段主要是集中收腰束腹，选择质地柔软压力适中的束腹带，支撑腰部，缓解哺乳时的腰酸，要选择合适的尺码，避免太紧压迫到内脏。

③束腹带 盆骨带搭配使用

盆骨带绑在臀围水平线耻骨的位置，产后0~6个月，恶露排尽以后使用，施加向内压力。

④ 使用束腹带不要过紧

太紧会影响肠胃蠕动。

⑤ 每天使用不超过8小时

饭前1小时脱下，饭后1小时、小便后戴上束腹带，晚上睡觉1小时前脱下束腹带，并做下腹部按摩。

四、使用时间别弄错

①顺产妈妈月子后才可使用束腹带

有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，可以立即使用束腹带，其实不然。分娩后妈妈身体中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用束腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使产后仍然柔软的盆骨外扩，不利于盆骨恢复。

因此建议顺产妈妈应该在产后身体恢复较好后先使用骨盆矫正带，到产后6周后，再使用顺产专用束腹带，帮助塑身。

②剖腹产后立即使用剖腹产专用束腹带

剖腹产后腹腔内脏受到手术影响，术后需要立即使用剖腹产专用束腹带，来固定伤口，促进伤口愈合，防止内脏下垂。

对于剖腹产妈妈来说，这时束腹带的护理作用大于塑身作用，所以在选购剖腹产束腹带时，切忌一味收紧尺码，而更应该选择透气性能好，穿戴舒适，并能根据剖腹产伤口的位置和恢复程度，自由调节松紧的剖腹产专用束腹带。同时，还可以同步使用骨盆矫正带尽快帮助盆骨恢复到产前尺寸。

③转用加强型束腹带

无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型束腹带。

五、搭配功能锻炼效果更好

产后使用专业的束腹带，帮助极度松驰的腹肌和扩张的子宫快速恢复，是非常必要的。除了挑选好的且适合自己的束缚带来帮助产后小腹恢复，还可以做一些功能锻炼。产后及时增加活动，适度锻炼，散步、仰卧半起都可以，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进肚子收紧，对于改善腹部松垮，防止体形变化有一定帮助。

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