放松紧张心情的方法（放松紧张心情的方法介绍）

临床上缓解紧张的方法比较实用的是放松训练，特别是深呼吸放松训练方法深呼吸放松训练的要义是慢吸、慢呼、呼吸间停，今天小编就来说说关于放松紧张心情的方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

放松紧张心情的方法

临床上缓解紧张的方法比较实用的是放松训练，特别是深呼吸放松训练方法。深呼吸放松训练的要义是慢吸、慢呼、呼吸间停。

具体的操作是将注意力关注到呼吸上，特别是空气流经鼻腔时的感受，在空气吸入体内过程中，将注意力放在此过程中，同时放松心态，当空气吸入体内以后，间停1-2秒，再将气体慢慢呼出。在注意力持续关注到呼吸的过程当中，可以起到有效地缓解焦虑的作用。