每天排便什么时间最好（每天排便的最佳时间是什么时候）

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每天排便什么时间最好

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一上班族女士说，我平时在家排便很规律，特正常。一出差，怎么也排不出来，而且夜间难入睡。饮食很注意，吃了梨、香蕉等，也喝了水；没办法用了开塞露和香丹清。工作需要经常出差，怎么办？

一哥们说，一天大便三次，时常觉得没有排干净；马桶上继续蹲会儿，却没动静了；提起裤子，又感觉不够畅快淋漓，有尾活，难受。看了几个医生，诊断还不太一样：肠炎、植物神经功能紊乱、胃肠失调等。

产后1年的妈妈说，从孕中期开始有便秘的，后来出现了痔疮。原本想着生孩子后会恢复。结果便秘更严重，通常3-5天上一次厕所；大便干、硬，有时候还黑便。如果两三天上一次厕所，颜色墨绿。长时间带孩子，运动量其实不少；毕竟母乳喂孩子，也不敢吃辛辣刺激的食物。运动、饮食做的还可以，就是排便不规律、肚子胀气。

关于排便的问题，每个人都不太一样。但我们每天这三件事还都要做：睡觉、上厕所、吃饭。对排便这件屁大点事，各位看官关注的话题也不一样：什么时候排便最好？每天大便几次正常？蹲马桶多久？为什么大便黏马桶？......

一天最佳入茅房的黄金时间有两个：早上起床后、吃完早饭后。食物经过一夜肠道蠕动、消化，食物残渣产生，形成的粪便储存到乙状结肠，屯集足够的量便对肠壁产生压力，引起排便反射，进入直肠进行排便。再者，晚上睡前排便也不错；可以避免宿便在体内积聚，宿便会引起口臭、肠胃问题、肥胖、出现痘痘等问题。大便不定期排出，会产生毒素，时间越久，对身体健康越不利。最好一天拉一次，时间5分钟左右；不建议蹲坑玩手机、看书，延长排便时间血液会滞留肛门附近，容易引起痔疮。

排便不仅是臀部肌肉收缩问题这么简单，也有心理因素。很多人有憋回便意的经历吧，尽管原因不大相同：场合不对紧张、暂时找不到厕所、或者工作节奏快压力大、环境改变等。有了排大便的意思，却忍住。其实这种行为不提倡，生理需求嘛，要顺应机体，如果大便在肠道停留太久，水分吸收越来越多，大便会干燥成颗粒状，难以排出。

还有人有这样的情况，大便黏在马桶壁上，冲不干净；这时候提示体内湿气太重。若伴有腥臭味，要减少肉类饮食，多喝水、吃水果、蔬菜等。

所以，排便有差异，需因人而异。但是养成规律，形成固定的条件反射，排便自然而然是一种享受，而不会成为身体的负担。