减肥时吃的零食推荐（减肥更要吃肉吃主食）

往年双11我都会囤许多零食，比如糖果、巧克力派、夹心饼干、薯片等高热量食品，但自从开始减肥以来，我只能与"渣男说分手"，继而转头寻觅那些低调又低卡的零食。

作为一个吹毛求疵的处女座，我对低卡零食的要求非常严格，不是热量低就能入了我的法眼，而是必须符合三大营养素的标注与比例（蛋白质、脂肪、碳水化合物）。

所以我敢理直气壮地说，只要是我推荐的零食，绝对适合在减肥期间放心大胆地食用。

众所周知，热量差是减轻体重的关键，但节食是非常不可取的行为，一来容易反弹，二来还会引发暴食症，所以在减肥期间，我们除了要想法设法让自己吃饱吃好之外，还要控制热量的摄入。

女性每日热量摄入最好在1500大卡左右，男性则在2000大卡左右，说人话就是，如果早中晚都吃饭的话，剩余的热量缺口已经很少很少了，大约仅在100~150大卡之内，所以在选择零食的时候，我们必须控制好量。以下在推荐的时候，我也会把每1份的热量标注清楚，由此方便小伙伴们挑选热量合适的零食来解馋。

郑重声明：4款零食皆为本人真心推荐，没有广告！没有广告，绝对没有广告！不过如果厂商想给我打钱的话，我一点都不建议在这儿先谢谢金主爸爸！

第一款：来伊份香辣鸭胗

推荐原因：高蛋白，低脂肪，低碳水。

每1份热量：一大包重125克，里面分成8小包，每包约16克，每小包的热量约20大卡。

第二种：火曼7饼

市面上的代餐饼干千千万，但真正符合减肥期间食用的种类却少之又少，尤其每次看到那些吹得天花乱坠的代餐产品的配料表的时候，总是会被超高的热量与碳水含量吓得小腿肚子转筋。而这款代餐饼干就大不同了，就像它的外包装一样清新脱俗。

推荐原因：真正做到无油低卡。

每1份热量：16包/盒，16克/包，每小包的热量为：16大卡。

友情提示：口感有点像老式糕点，多种口味可供选择。不过我建议先加入购物车等活动再买，我的购买价是50元左右，现在恢复原价不太划算。

第三种：玩铁猩猩蛋清饼

推荐理由：低热量，高蛋白，低脂肪，营养丰富，开袋即食，饱腹感强。

每1份的热量：每100克的热量为106大卡，60克/包，每包的热量为：64千卡

第四种：沈师傅鸡蛋干

推荐理由：高蛋白，低碳水，份量超足，低卡，好吃！

每1份的热量：100克/包，热量为：157大卡。

等等，单看大卡值好似不低呀？嗯哼，我用巴旦木跟它一比你就会清楚明了。

10颗无添加的原味巴旦木的热量为：185大卡。想想那轻如鸿毛的10颗巴旦木，你是不是一下子就明白啦！

温馨提示：如果有小包装建议买小包装，因为1份的量真的很大很大，全吃了有些腻！

好啦，以上就是杨戒糖的珍藏私活，希望可以帮到煎熬在减肥第一线的小伙伴们！MUA~！

End