早起做这4件事清肠排毒还减肥（早起煮这个排除宿便）

导语：早上起来很多人喜欢喝点东西，毕竟身体消耗了一夜，需要补充能量。早起去早市你就会看到人们的早餐会是什么，有很多人是豆浆油条，也会看到很多人买粥。

那么既然喜欢喝粥，今天就教大家一款粥，早起煮这个，排除宿便，美白养颜，清新口气，有助于减肥。这就是地瓜粥。

很多人喜欢吃烤地瓜，地瓜的营养价值也是高的，所以小编选择了地瓜，还加上了大米和小米，这两种是最日常的食物，几乎家家户户都会有。

当然如果你闲太多，你也可以选择其中的一种，每天轮换着喝，天天新花样，孩子也喜欢。

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地瓜粥

By grassdl

配料：

大米 100克、小米 50克、红薯 400克、枸杞 适量

步骤1.准备大米，地瓜削皮清洗。

步骤2.准备小米。

步骤3.淘洗好的大米和小米加入适量清水浸泡二十分钟，放入冷冻室冻20分钟。

步骤4.冻好的米倒入砂锅，加足够的水。

步骤5.地瓜切丁。

步骤6.放入砂锅，煮开后转小火。

步骤7.煮至米粒软烂即可

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烹饪小贴士：

1. 形状和口味的选择：红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。
2. 选择新鲜红薯：一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯；发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表示已经不新鲜；若红薯表面上有小黑洞，则说明红薯内部已经腐烂。
3. 选择容易保存的红薯：表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。

早上你喜欢喝粥还是喜欢喝豆浆呢？欢迎留言

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