瑜伽哪个动作养子宫和卵巢（女性雌激素分泌不足）

对于女人来说，身体内的雌性激素水平是非常重要的激素之一，它分泌正常与否，关系着女人的健康和美丽，当女性体内的雌性激素分泌不足时，就会出现内分泌失调的情况，导致卵巢和子宫的早衰，还会加速女性的衰老，给身体带来一系列不利影响，其实导致内分泌失调的原因可能就是日常生活中好的习惯造成的。

熬夜

熬夜已经成为当代年轻人的一种生活常态，尤其是女性，晚上经常追剧到深夜，长期熬夜会影响女性雌激素分泌不足，从而导致内分泌紊乱，影响身材走样等情况。

减肥

很多的女性朋友为了追求曼妙的身材经常盲目地节食减肥，这个时候身体得不到充足的营养，身体机能出现一些问题，对内分泌系统造成紊乱，影响到卵巢功能，从而引起雌性激素分泌不足。

女人雌激素分泌低，身体有哪些变化？

1、影响肤质：雌性激素是维持女性年轻健康的秘诀，当女人雌激素分泌不足时，会影响血液循环，导致身体堆积较多的毒素，从而出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。

2、加速衰老：雌激素不足会加速衰老。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背；出现腰酸背痛的症状。

3、月经紊乱：很多女性因为过度减肥或是营养不良导致雌激素分减少，长期以往，当女性体内雌激素分泌不足时，会导致月经紊乱和痛经，例假周期过长或过短，经血过多或过少的情况。这些都是体内雌激素分泌不足的症状。

4.容易暴躁：雌激素分泌不足，很容易影响到女性的大脑皮质，导致情绪焦躁，莫明的很烦躁。一个人的时候特别的低落，还可能会因此造成抑郁的发生。一件小事就沉不住气，控制不了自己，易怒，整个人都是比较消极的，没有活力。这些其实都是和身体内的雌激素有关系。

如 何 调 理 雌 激 素 低

如果发现自己的雌激素过低的话，建议日常生活当中可以多吃点黄豆，黄豆中含有大豆异黄酮，是天然的植物雌激素，可以帮助调理女性的身体。

当然我们除了日常的饮食调节外，还可以进行一定的运动，比如通过瑜伽动作让我们放松身心同时调节雌激素的分泌，下面丫头就给大家分享2个睡前瑜伽体式对调节雌激素也有很大的帮助哦。

新月式

1、从前屈进入，左腿向后撤一大步，右小腿和地面垂直，左侧髋部下沉。

2、脊柱直立，手臂向上伸展，在呼吸稳定的前提下，慢慢加入后弯，伸展腋窝和胸腔。

3、保持自然呼吸，停留1分钟。再慢慢收回，换另一边重复。

快乐婴儿式

1、屈双膝，吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚内侧，呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限，在此维持3分钟。

2、松开双手，脚心相对，双手环抱双脚，将双脚拉向身体的极限，在此维持3分钟。

3、感觉轻松的可以将将双脚拉至头顶后方。维持3分钟。

4、松开双手，呼气，慢慢伸直双膝，放下双腿。