改善便秘消除大肚腩（轻松赶走大肚腩）

不知道你是否遇到过这种情况？明明感觉肚子胀痛有便意，可是等到了厕所后却排不干净。一来一去，不仅浪费时间，还会让你的心情变得非常糟糕。

这种情况最常见于经常便秘的人群，很多人都是刚刚一有点便意，便撒腿就往厕所跑，生怕不赶快去排便，便意又消失了。不过通常情况是，当他们坐上马桶，想要畅快地排便时，却只出来了一部分，另一部分怎么都出不来。

有的人一开始对这种情况并不是很在意，久而久之，也就变得习以为常，认为这就是很正常的事情。

却不知道长期排便不净，很有可能形成便秘，甚至会让你的便秘变得更严重。从而导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

为什么会这样呢？很多人都不理解，为什么有了便意却不能将大便排出干净。

原来，根据人体的构造，肛门前20厘米处是直肠，在直肠没有受到刺激时，通常是处于空置状态的，但一旦受到刺激，便会将所受刺激传送到腰椎神经，然后又被传送到腰部脊椎，直到到达整个消化道系统，最终引起大肠反射性收缩和脊椎反射。

通常，当我们觉得有便意时，正处在直肠受到刺激时，如果这时候坐在马桶上，由于引起直肠蠕动的整个过程还没有进行完，我们突然的使劲，强迫大便排出的动作，很可能导致正进行的直肠蠕动停止，进而排出的只有一部分，另一部分又回去了。

那要怎么才能解决这个问题呢？

其实也也不难，就是在我们有了便意时，先不急着去厕所，先忍耐3分钟，直到直肠引起直肠反射和脊椎反射，让整个大肠的蠕动进行的差不多时，再去坐马桶，大便便能很快排干净了。

对便秘者来说，没有什么比顺利地将宿便排出更令人心情舒畅的了，因为这样就能阻止身体再吸收多余热量，更有助于减肥。

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