为什么身材会走样(为什么身材容易复胖呢)

相信很多人都尝试过节食减肥后身材反弹的情况,这样的现象是很打击减肥者的自信心的。那么,节食减肥为什么会让你身材复胖呢?

因为节食的过程中,身体会陷入饥荒状态,肌肉会有所流失,身体的新陈代谢水平水平就会下降,也就是热量消耗大不如前,易胖体质就会逐渐光顾你。

为什么身材会走样(为什么身材容易复胖呢)(1)

当你恢复正常饮食后,身体就会出现热量过剩的现象,身材就会复胖起来。所以,疯狂节食的方法是不可取的。

很多人在减肥的过程中,都会造成肌肉不同程度的流失,而在体重下降的过程中,身体 基础代谢水平也会随之下降。

当你减肥成功后恢复以前的饮食跟作息习惯,就不可避免出现身体热量摄入大于热量输出的情况,身材就会出现不同程度的反弹。

为什么身材会走样(为什么身材容易复胖呢)(2)

以前小编看过一个外国超级减肥王节目,很多大体重胖子进行减肥,很多人通过长时间运动跟 极端的饮食控制,在短时间内减掉了身上的赘肉,恢复了理想的身材。

但是,节目后研究人员针对14名选手进行了长期的跟踪后发现,6年后有13人体重明显反弹,其中4位变得比减肥前还要胖。

为什么身材会走样(为什么身材容易复胖呢)(3)

为什么会出现这样的情况呢?这主要是因为他们瘦下来后,身体的代谢水平比肥胖的时候下降了,身体瘦素水平也出现了明显的下降,平时也更容易出现饥饿感,身体就会发出 指令让他们进食。

因为快速减重的原因,导致身体记忆的还是原来的体重,为了预防体重下降,身体做出了抗争,拼命堆积脂肪,导致他们更容易复胖。

为什么身材会走样(为什么身材容易复胖呢)(4)

科学研究发现,如果你在减肥的过程中,放慢减重速度,避免身体平衡机制受到破坏,可以让身体逐渐适应新的体重,那么复胖几率也会有所下降。

而超级减肥王的节目里面,因为是竞争名额机制,导致每个人都在快速减重。虽然体重下降速度非常快,而这对身体的伤害也是非常明显的,比如免疫力下降、身材复胖等问题。

科学的减肥速度应该是循序渐进,一个月的减重速度不要超过8-10斤。减脂的过程中,我们要避免节食减肥,每天的热量摄入值要大于身体基础代谢值,这样才能减少肌肉的分解。

为什么身材会走样(为什么身材容易复胖呢)(5)

一个人的基础代谢值占据身体总代谢值的65%-70%,所以,减肥期间,你的热量摄入 可以控制为平时的70%,而不是大幅度砍断热量摄入。

减肥的人进行健身锻炼的时候,除了进行跑步等有氧运动外,还可以多做力量训练提升自身的肌肉含量,这样可以避免身体基础代谢水平下降,从而提高减肥成功率,降低复胖几率。

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