简单又美味的5分钟早餐（最简单的懒人早餐）

很多人有不爱吃早餐的习惯，也有一些人早餐总是凑合，不是随便做一点，就是在外面买着吃。早餐是一天中最重要的一餐，尤其要引起重视。有些人为了减肥，不吃早餐直接去上班，其实这种做法大错特错。早餐不吃，一个上午都处于饥饿的状态，体内的血糖降低，做什么事都无精打采的。饿了一个上午，中午势必要多吃一点，减肥的目的没有达成，反而把胃口大增，这样的做法得不偿失。

其实正确的减肥方法，一日三餐要吃，但是要吃得更加科学健康一些。早餐要吃得好，种类可以稍微丰富一些，蔬菜，水果，牛奶，鸡蛋，主食都可以来一点。中午一定要吃得饱，可以适当吃一些肉，要讲究荤素结合。晚餐一定要吃得少，少吃大鱼大肉，尽量吃得清淡一点，做菜的原则是能煮不炒，能炒不煎，能煎不炸。晚饭后坚持做适量的有氧运动，可以是慢跑，也可以是快走，过了晚上8点后，不要再吃除了水外的其他任何食物。

睡前会有饥饿感，这是正常的现象，只要按照上面的方法坚持下去，一定会收到非常不错的效果。就是靠这个方法，老公花了半年的时间减了20斤。唯一不同的是他每天晚饭后做一套郑多燕减肥瘦身操来代替了户外运动。虽然花的时间有一点长，但是效果还是非常明显的，这种健康的减肥方式总比抽脂、吃药强多了。

如果家有上学的孩童，一定要重视早餐的品质。其实有很多食材稍微变换一下做法，会给味蕾带来全新的体验。好吃健康的早餐不一定要早起哦，下面就和大家分享一款简单又美味的早餐。从准备到成品10分钟的时间都不到，外酥里嫩，孩子非常喜欢吃。里面的夹馅可以换成芒果、榴莲、黑芝麻粉、花生酱等等。每一种味道都各有特色，喜欢的朋友可以试试看。

【香煎夹心鸡蛋吐司】

准备食材：吐司两片，香蕉一根、鸡蛋一个、黄油一小块儿。

制作步骤：

1、首先要提前准备一份吐司，头天晚上做一个吐司，不会做，直接买现成的也非常方便。购买时选择低油低糖的吐司。

2、吐司放凉后切成片儿，一人份由两片吐司，一根香蕉，一个鸡蛋组成。

3、香蕉去皮后切成丁或切成片都可以，为了防止香蕉氧化，可以适量滴几滴柠檬汁。

4、取两片吐司放在菜板上，将香蕉丁涂抹在其中的一片吐司上，尽量涂抹均匀一些，将另一片吐司扣上去，边缘不规则的地方切去。

5、鸡蛋磕入碗中搅拌均匀，然后将鸡蛋液放入一个敞口的平盘中，将夹有香蕉的吐司片放入盘中，两面都裹上鸡蛋液。

6、新斯特电饼铛，提前预热，上下盘分开控制，启动下盘开关进行预热。

7、放入一小块黄油开小火将黄油融化，如果没有黄油就用没有气味的植物要来代替吧，葵花籽油，大豆油都可以。

8、将裹好鸡蛋液的吐司放入锅中，小火慢煎，煎到两面微微焦黄，即可出锅。锅大显得吐司好小，一次至少可以煎4块吐司。

9、切成块食用，外酥里嫩，带有浓郁的香蕉味，又香又甜，搭配豆浆水果一起吃还不上火。

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