肩周炎正确的活动姿势（肩周炎的正确活动方法非常重要）

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大家好，现在呢肩周炎的发病率越来越高了，但是肩周炎的发病是有具体原因的，但是不是说任何的肩周疼痛活动受限都是肩周炎，其中呢有真正的肩周炎、有假性的肩周炎，我们又把它称为类肩风。

但是真性的肩周炎主要是肩周的周围组织黏连渗出以后导致肌肉的黏连从而出现肩周的疼痛和活动受限。这个呢是需要正确的运动方式来解决周围组织黏连的。怎么活动呢？好多人肩周疼痛活动就这样摇或者是这样活动。这种活动对我们的肩周炎是没有任何作用的，它只增加了关节的磨损，所以说一旦出现肩周炎活动方式正确显得非常的关键。

怎么才是正确的肩周活动方式呢？实际其中的一个肩周的活动方式就是外展法，怎么叫外展法，首先呢手呢你看这个肩周炎比如说向一侧进行伸展，有时候肩周炎疼伸不了这么高，伸到什么程度算什么程度，伸到一定程度以后一般呢比如说右侧的肩周炎我们锻炼的时候双侧肩周炎同时锻炼，把这个手也伸起来，假如我们是肩周炎疼痛我们活动的范围就这么大，在这个范围之内呢紧接着向后向外展，然后紧接着慢慢的回正，稍微抬高一点，这是一种肩周炎的活动方式，慢慢的放下。

只有这样才能真正的一点一点的解除肩周组织黏连，解除它的痉挛现象，从而将来才能改善由于肩周的软组织渗出、黏连导致的肩周的活动受限，一旦受限解除，就是黏连解除受限就解除了，疼痛自然就解除了。

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肩周炎？错误的活动方法会加重磨损，脊柱专家教你正确的活动方法

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