一分钟搞定早餐这件事（容易让人长肉的四种早餐）

导语：一日之计在于晨，一日三餐中最重要的就是早餐，人们都知道早餐要吃的像个皇帝，午餐要吃的像个文人，晚餐要吃的像个乞丐，可见早餐的多样性和丰富性保证了身体健康水准。但现代人通常工作也很忙碌，早餐多半也是凑合，囫囵吞枣一般草草了事，或者吃一些简餐快餐凑个数。但大家知道吗，早餐的种类也是决定身材胖瘦的关键。

相关研究表明：通过对一万人的跟踪调查，每天不吃早餐的人群发生肥胖的概率更高，每天坚持吃早餐的人体重数据远远低于不吃早餐的人群。可见规律的进食早餐也是保持身材的关键要素。

早餐当中也极容易催肥的四类早餐，应该如何选择健康早餐品类，减少肥胖的可能性，让我们一起来了解下。

一、容易让人“长肉”的四种早餐，泡面排最后，看是不是也有你爱吃的

第一名、糖火烧

很多北方的小伙伴对糖火烧肯定有所了解，糖火烧是一道很出名的满族小吃。糖火烧由炉火烙制而成，将烙饼刷上红糖、芝麻、麻酱等调料直接贴在炉壁内烤制。糖火烧入口即化，回味甘甜深受北方小伙伴的喜爱，很多中老年朋友也很喜欢吃这道小食。糖火烧虽然味美但热量极高，根绝对市面上不同糖火烧品牌的调查，糖火烧每克热量高达600千卡，相当于吃下了一个汉堡包，可见顿顿早餐吃糖火烧，肥胖的产生也是指日可待。

第二名、煎饼

随着美食的普及化，很多南北方的美食也开始互通。煎饼就是其中一种，受到了南北方人们的喜爱。煎饼果子不仅可以在外随处都可以买到，喜欢的人们在家也可以方便制作，成为很多朋友的早餐首选。但大家知道煎饼果子的热量有多少么？每100g含有500千卡的热量，相当于一顿早餐吃了6碗米饭之多，因此想要减肥瘦身的朋友就不要再摄入此类早餐了。

第三名、香酥烧饼

香酥类的食物深受美食人群的喜爱，烧饼的烹饪方法众多，可在饼内添加任何自己喜欢的食材，诸如：鸡蛋、火腿、培根等等，喜欢吃的人完全可以自由发挥。烧饼虽好，但热量也是可想而知的，香酥烧饼为了让它酥脆程度更加可口，会在执着过程中添加很多酥油，每一百克的香酥烧饼热量高达650千克，想要减肥的朋友还是尽量远离把。

第四名、泡面

泡面也是让人们又爱又恨，很多上班族因为时间关系，都喜欢拿泡面当早餐，但是泡面的热量也是居高不下的，每一百克的泡面热量高达480千卡，并且里面的料包为了保持其新鲜往往会添加很多添加剂，经常吃泡面对身体毫无健康可言，因此，想要身体健康的朋友早餐还是要避免摄入如此热量高的食品。

结语：早餐的质量决定生命的质量，想要保持良好的身体状态一定要摄入多种类的早餐类型，保证每顿早餐摄入足够多的蛋白质、碳水、坚果以及维生素。很多朋友会说，匆匆上班完全没办法经营如此高质量的早餐，但为了您自己的身体健康，小编觉得这不难做到。所以一起加入健康饮食的行列中来，身体带来的变化也会让自己受益颇多。