国内10大经典徒步路线（适合假期出游的7条徒步线路）

| 云南 |

虎跳峡

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金沙江在丽江境内的这段旅程非常精彩：在石鼓上演大逆转调头朝北，经过龙蟠到桥头一段的暂时平静之后，平缓宽阔的江面骤然收缩，变换成江峡中激流奔腾的雄壮之姿，而峡谷中的三块巨大岩石在传说中却是老虎借步跳过江面的落脚点。

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虎跳峡景区被划分为丽江和香格里拉两部分。两处设置基本类似，丽江虎跳峡景区在江边悬崖上开凿栈道，一直延伸到上虎跳石旁边的石桥。在栈道上走走基本没有难度，很适合举家出游。香格里拉虎跳峡景区则从低路旁修建楼梯，游人可步行下至江边近观上虎跳石，3条楼梯都有观景台可拍照。

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如果你选择徒步，在山间的高路上即可开天空视角俯瞰到景区内的险景。要是想近距离欣赏虎跳石江景，也可在回程时到低路9公里处停留，下到江边去看最常在镜头中出现的上虎跳石。

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· 徒步虎跳峡 ·

徒步路线分为高路徒步和中虎跳两部分（共1.5天），想走完全程的还可以从中虎跳继续进行到下虎跳（全程至少需要2天），经大具前往丽江。

由LonelyPlanet《云南》指南提供

>①桥头（虎跳峡镇）→②中落于村（纳西雅阁所在地），2小时

第一段上山路可作为徒步热身，由于丽香高速和丽香铁路的施工地都在峡谷另一侧的玉龙雪山西麓，这段徒步的远景即将变成盘山路上奔驰的汽车。约1.5小时上至高处后沿山路下行，继续30分钟即可下至纳西雅阁所在的中落于村。村中的水泥路可以通往上虎跳附近的低路9公里。

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>②中落于村（纳西雅阁所在地）→③二十八道拐→④丫叉角村（茶马客栈所在地），3小时

从纳西雅阁客栈向东，沿左侧小路上行至小卖铺“28道拐加油栈”，这段路程约1小时。由此再上行15分钟，即开始这条线路最艰苦的一段“二十八道拐”。体力好的话，1小时可以到达海拔2670米的最高点“干岩房”，在这里可远眺到上虎跳石。随后开始下山，约1小时能到茶马客栈所在的丫叉角村。

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>④丫叉角村（茶马客栈所在地）→⑤本地湾村（中途客栈所在地），2小时

从茶马客栈出发，顺水泥路步行约1公里后，顺指示牌走上山的土路，继续转入这条不显眼的小路。这段行程2小时内能走完，基本是狭窄平稳的山腰小道。再往前一路平坦，到达盘旋上至本地湾的水泥路。按照路旁标示上坡，便可进入本地湾村。

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>⑤本地湾村（中途客栈所在地）→⑥低路20公里（Tina's所在地），2小时

从中途客栈出来，先绕过“一线天”，穿过龙洞水瀑布和观音瀑布，山腰平路到此终结。一小段上坡后，开始走坡度较大的下山路。第一段下坡之后，出现一个岔道口，寻找右侧的Tina's标志继续往山下走。树林中再有岔道口，沿左侧的道路继续行进，之后穿过草场上的铁丝网下山，到达低路20公里处的Tina's（中峡国际青年旅舍）。

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>⑥低路20公里（Tina's所在地）⇆ ⑦中虎跳观景处，3小时

从Tina’s所在的低路20公里处往返江边的中虎跳观景处如今有三条路，可以原路返回，也可以此下彼上。第一条路从最西段的张老师客栈下，也叫“张老师小路”，这条路较长，其中168级台阶的“勇者梯”呈45度，十分陡峭，上比下容易。

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另一个选择是从望江客栈公路对面的天梯客栈前往，距离最短，但需要攀缘靠在石壁上垂直上下的“天梯”，恐高者慎选。最东侧一条石楼梯“一线天”，可经过一个观景台和“一线天”，向西迂回至中虎跳石。

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| 甘肃 |

扎尕那

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扎尕那距离迭部县城28公里，曾经是洮迭古道（临潭到迭部）上的一个重要驿站，随着古道荒废，四个藏族村寨回归原生态。被高耸山石包裹的扎尕那有着茂密苍翠的森林、无限延伸的峡谷、广袤的青稞麦地、晨曦微明的寺院、晚霞浸染的山巅和云雾弥漫的垭口。

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扎尕那的建筑也很特别，房顶是鱼鳞般排列的松木板子，叫“榻板房”。在半农半牧区域，骑着骏马、手扬“喷”、赶着牦牛的安多汉子和捧着从地里刚摘下蔬菜的女子，都是路边常见的风景。

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从扎尕那出发有数条徒步穿越路线，最短的是扎尕那一日小环线，途经一线天——石林——石城——大峡谷，回到仙女滩，当天走完强度较大，可以走到石林后折返。沿途手机信号较弱，建议你用GPS导航或请当地向导。

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最热门的徒步路线是从扎尕那到卓尼大峪沟的三角石，全程62公里，需要3~4天，分正穿和反穿，你会很容易找到走此线路的向导和俱乐部。

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· 重走洛克之路 ·

这条线路起点在扎尕那，终点在卡车沟，根据不同的起终点需时3-4天不等，徒步路程约62公里，5月至6月天气较好，9月至10月可能有雨雪，但峡谷景色最美。

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>第一天：扎尕那东哇村→冬才营地，8-10小时

前半程属于涅甘达娃神山公园，可乘坐区间车和骑马到达扎尕那石林，往东前往大峪沟的方向，翻过四个垭口后到达冬才营地。

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>第二天：冬才→安子库，8-10小时

早餐出发，翻越喀拉克垭口，经大便石、奶子山到达安子库，在这里扎营。路程比头天更为艰险，有很多大上坡和急下坡，不过景色十分壮观。

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>第三天：安子库→大峪沟三角石，5-6小时

当天只需翻越一个口，早晨8点出发的话，下午就可以到达卓尼大峪沟旗布峡口的三角石，结束穿越。

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| 安徽 |

徽杭古道

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这是一条由安徽通往杭州的古驿道。千百年来，困于山中的徽州人将丰富的物产输送到更富庶的浙江，于是一代代徽商应运而生。今天，古道的交通功能已淡去，摇身一变为驴友们探古访幽的热门徒步路线。全程20公里左右，需6个小时，线路比较简单，难度低，堪称老少皆宜。

由LonelyPlanet《安徽》指南提供

从①徽杭古道西门出发，很快就踏上了传说中的1400级台阶，这条栈道全由长约2米的花岗岩石板嵌入石壁筑成，坡度并不令人绝望，持续攀登20分钟便可到达②江南第一关。这是标志徽杭古道的最重要的关隘，也被认为是古道最险要的地方。

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之后的古道会相继途经西寺飞瀑、摩崖石刻等景观，约30分钟到达③施茶亭，这里曾专供来往古道的行人歇脚，你也可以在此停留片刻打量一下亭子对面的佛掌峰，这也是整条古道风景最为赏心悦目的路段。

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从施茶亭开始的路较为轻松，继续往前约25分钟到达④黄茅培，之后有大约50分钟平坦的机耕路，从⑤下雪堂至⑥上雪堂为持续的上坡，因为山路较窄，需要约1小时才能到达古道的最高点⑦蓝天凹，这里地势开阔，可远眺群山。

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之后的路线大多下行，在林中步行约45分钟便可到达景区的东大门⑧永来村，徽杭古道的徒步穿越到此圆满结束。

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| 香港 |

麦理浩径

©健忘的行摄世界/图虫创意

全程走完从北潭涌到屯门共100公里的麦理浩径，需要背负重装徒步三至四天，有些路段令人咬牙切齿，但一路的山、海、城市风光又实在太能安抚人心，引人前行。

由LonelyPlanet《1步》指南提供

东坝位于麦理浩径第1段末端，距离起点北潭涌约9公里，放养在山上的牛群卧在路上。爬过一座小山头，便是青山环抱下的浪茄湾，碧绿的海水随深度增加逐渐变为深蓝。继续朝西湾山前进，上坡路段陡峭，在山上翻转几乎一路都有山海风光陪伴。

©健忘的行摄世界/图虫创意

在第2段终点北潭凹营地短暂休息，恢复体力，接下来还要继续面对艰难的爬升。海拔422米的牛耳石山是麦理浩径第3段的第一个挑战，接着还要爬过画眉石山（海拔391米），翻过上坡路陡峭漫长的鸡公山（海拔399米），才能到达第3段的终点水浪窝营地。

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接下来的路程既有车少林密的盘山公路，也有乱石丛生的土路，一路到达狮子山郊野公园，能看到猕猴成群出现，还能听到野猪的哼哼声。

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麦理浩径最后两段多为水泥路，爬过郊游胜地大帽山，所有的艰难路段均已走完。重装徒步者在山中和遛狗的郊游者擦肩而过时，若有人按下快门，想必是一幅很有故事的画面。

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· 香港，低调的户外宝地 ·

>港岛径

这条从卢吉道到大浪湾的50公里线路是香港四条长途远足线路中距离最短的一条，共分为8段，第8段中的“龙脊径”，曾被《时代周刊》评为“亚洲最佳市区远足线路”。如果计划当日往返的休闲徒步，可以走第1~3段路径，全程约18公里，如果你有一定的徒步经验并且还没走够，可以从第5段开始走完全程，约25公里，在毕拿山顶峰能俯瞰港岛南部风光。

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>凤凰径

全程70公里的凤凰径是绕香港最大岛屿大屿山的一条环形线路，共分12段。线路的起终点是梅窝码头，乘坐小巴和轮渡都能方便到达。凤凰径属于难度较大的徒步路线，尤其是前6段上下坡幅度很大，十分消耗体力，适合徒步经验丰富的旅行者。

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>卫奕信径

从赤柱峡道开始，到南涌结束的卫奕信径全程78公里，穿越香港8个郊野公园。这条徒步路线分为10段，从港岛一直往北纵贯维港至九龙，终点几乎与深圳接壤，全程走完需要30~35小时。徒步卫奕信径能深入香港诸多未开发的原始郊野，多数路段坡度较大，需很强体力。

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| 云南 |

梅里雪山

©丁丁旅行摄影1987/图虫创意

海拔6740米的梅里雪山主峰卡瓦格博是云南的最高点，也是最被尊崇的藏传佛教神山之一。卡瓦格博既是主峰的名称，也是以主峰为首的一群神山的统称，梅里则是在汉译过程中将错就错地取代了“太子雪山”，成为今日游人最熟悉的名字。

©还是深蓝/图虫创意

梅里被雪覆盖的山峰超过20座，人人都以能看一眼它巍峨的雄姿为荣，尤其日出时云雾消散毫无遮挡的“日照金山”奇景难以得见，是许多人数次前来的理由。想要亲近雪山，可以徒步进入雨崩村，或者上到明永冰川。

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· 徒步雨崩 ·

徒步雨崩的主流路线，是从西当温泉出发，以雨崩上村或雨崩下村为大本营，探索冰湖和神瀑，再直奔尼农而出。

由LonelyPlanet《云南》指南提供

>第一天：①西当温泉→②那宗拉垭囗→③雨崩上村，6-7小时

全程约18公里。从西当温泉到那宗拉垭口一路迂回上升，没有太多风景，埋头走路就好。途中有3个休息站，供应酥油茶、方便面和饮料。用废弃方便面桶搭成的“彩墙”颇有趣味。从垭口下到雨崩上村，1个半小时足矣。

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>第二天：③雨崩上村→④笑农大本营→⑤冰湖→⑥雨崩下村，7小时

从雨崩上村到笑农大本营约需2.5小时，可在大本营的小卖部补充给养，之后一鼓作气到达冰湖。从雨崩上村往返冰湖约需6小时，建议当日最好赶往雨崩下村住宿，方便次日前往神瀑。

©原君/图虫创意

>第三天：⑥雨崩下村→⑦神瀑→⑧雨崩下村，5小时

从雨崩下村徒步至神瀑整体难度比去冰湖要小，坡度稍缓。走过一段平坦的林中路后，坡度渐升，直到神瀑。途中会经过许多经幡，切记不能从上面跨过，最好是撩起经幡后通过。

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>第四天：⑥雨崩下村→⑧尼农桥，4小时

道路坡度伴着雨崩河一路下降，峡谷风光变化万千。从雨崩下村到水渠大约需要2小时，路中段紧贴雨崩河，请与河道保持距离。从水渠到尼农村1个小时多一点足矣，跨过澜沧江的尼农桥就到德维公路了。

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| 北京 |

京西古道

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所谓“京西古道”，并非一条路或一个景点，而是指交织在北京西部地区的一张古代交通网。这些纵横交错的古道始于元、明时期，连接山西、内蒙古和北京，有运煤行商的商旅之途，有官府兴建的防御军线，也不乏礼佛朝拜的进香之路。

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随着公路的修筑和铁路建设的兴起，这些翻山越岭的古道逐渐没落，如今我们只能循着山间的遗迹、被荒草淹没的“蹄窝”，去追寻曾经逶迤在群山里的这部交通史诗。

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· 徒步京西古道 ·

门头沟境内的京西古道遗存270公里，王平古道（北）、玉河古道（中）和庞潭古道（南）三条主线，分别从三家店、麻峪、庞村向东汇合于王平口。以下三条徒步线路，都集中在这三条线上，景色宜人，古韵十足又不失野趣，很适合留出一天寻古探幽。

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>王平村→峰口庵→圈门（玉河古道），14公里，6小时

坐公交到王平村下，穿过一个桥洞，到岔路口沿左侧小路下到谷底，一直溯溪而行，就到花沟，山谷尽头有两处断崖，可借崖壁上的铁锁攀登而上。沿山路继续爬升，40分钟后可抵达此行最高点峰口庵关城。接着从十八盘山道下行，经三店村到达圈门过街楼。另外还有一种走法，是从峰口庵走新潭古道，经雷达站、龙潭前往潭柘寺。

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>三家店村→牛角岭→王平村（西山大道北路），18公里，7小时

从西山大道的起点三家店村出发，沿永定河西岸北行至琉璃渠村，穿过三官阁过街楼，往西到水峪嘴村，由此进入京西古道景区，爬升至牛角岭关城，出景区经桥耳涧村进入韭园村。继续向西走过石古岩村，到达石佛岭古道，古道崖壁上有四块明代摩崖石刻。沿石阶下山，一路西行，经色树坟可达终点王平村。

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>苛萝坨村→戒台寺→千灵山（庞潭古道、芦潭古道），10公里，4小时

进苛萝坨村，西行到娼妓桥，穿涵洞沿庞潭古道上山，穿过公路，沿左侧小路下行到戒台寺石牌坊。沿芦潭古道向南可达石佛村的摩崖石刻造像群，向西穿古松林可至戒台寺。欣赏完寺庙的古松辽塔，继续向西前往千灵山景区，一睹北京最大石窟洞群。

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| 山西 |

太行八陉与国家森林步道

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2017年11月，国家林业局公布第一批国家森林步道名单，太行山与秦岭、大兴安岭、罗霄山、武夷山的森林步道一起入选。5条国家森林步道沿途串起森林公园、自然保护区、湿地公园、国家公园、风景名胜区、地质公园等自然遗产地和古村、古镇文化遗产地。徒步者可沿自然小径、古驿道，欣赏具有国家代表性的自然美景。

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太行山国家森林步道河南、山西段，经过了焦作万仙山、修武云台山、陵川王莽岭、壶关太行山大峡谷、平顺通天峡、黎城黄崖洞等景区，同时也串联了太行八陉等众多历史古道。

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八条古道从南到北分别为轵关陉、太行陉、白陉、滏口陉、井陉、飞狐陉、蒲阴陉、军都陉。每条要道深谷中都曾坐落着重要的关隘，其中名气较大的有军都陉的居庸关、飞狐陉的平型关、井陉的固关和太行陉的天井关。

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如今，一条条古道早已退出了历史的大舞台，公路、铁路取代了它们的作用，而户外运动爱好者却依然热衷于踏上步道，把自己交给大自然。

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