经常熬夜吃点什么水果有助于缓解（经常熬夜工作没精神）

现在人们的生活节奏越来越快，越来越多的人为了工作和家庭都拼命努力的工作，所以说有很多的人都会选择熬夜加班加点工作，其实这是拿生命换金钱的做法，但是，为了生活，很多人不得不选择熬夜。在熬夜的过程当中，一定要多吃一些水果，因为有些水果可以有效补充身体营养元素，还会让你熬夜的疲劳减轻一点。

第一种水果苹果。苹果被称之为水果当中最为有营养的一种水果，多吃苹果可以促进身体健康，尤其是多吃苹果对于由于熬夜引起的内分泌失调有特殊的效果。大家可以把水果切成片状，如果喜欢吃甜食的朋友可以撒点白糖，用牙签蘸着吃，这样吃起来，不仅味道鲜美，而且别有一番风味，为自己的熬夜工作时间，添加一份小情调。

第二种水果香蕉。其实在加班的时候，吃香蕉并不是一个特别好的选择，因为香蕉不仅能缓解人的疲劳感，还可以促进人们的睡眠，但是多吃香蕉可以有效促进胃肠道蠕动。人体在熬夜加班的时候，胃肠道始终处于一个工作的状态，多吃一些香蕉可以保护胃肠道。如果家里面有豆浆机的话，可以把香蕉打成香蕉泥，然后加入其它的一些佐料，直接用勺子吃，这也是一种比较另类的香蕉吃法。

第三种水果橙子。橙子当中含有丰富的维生素C，可以有效缓解电脑引起的辐射，在熬夜的过程当中，电脑辐射对于人的伤害是非常巨大的。可以将橙子做成果汁，这样的做法可以有效促进橙子当中维生素C的吸收。

第四种水果梨。梨也是一种非常养生的水果。对于大多数人来说，在熬夜加班的时候，不如把梨做成梨汁，连梨肉一起吃到肚子里面，不仅可以果腹，而且还可以有效补充水分。

总而言之，熬夜的过程对身体的损伤是十分巨大的，大家千万不要吃一些乱七八糟提神的东西，比如说一些功能性的饮料或者咖啡等等，最好是多吃一些水果。这样可以让人们在满足自己口腹之感的同时，尽最大的可能吸收营养元素，将熬夜的伤害降到最低。