长期便秘的秘密（长期便秘易老痴）

北风瑟瑟冬天到想靠着一身正气过冬的你是否正遭受着种种折磨感冒鼻炎关节疼冻手冻脚……

其实，这些还不是最痛苦的，

大冷天里，便秘、消化不良、腹胀难忍才是真正让人痛不欲生。

从蹲下那刻起，就知道是场硬仗

步入隆冬季，肠道易受伤。冬季我国南方湿冷、北方室内外温差大，各种病毒肆虐，肠道也变得格外脆弱，稍不注意，就容易出问题，影响全身健康。

便秘，是冬季最常见的肠道问题之一。大冷天长久蹲厕所的痛，谁能懂……

一位资深便秘患者的自述：我被便秘困扰多年，要么好多天没感觉，要么有感觉但怎么也排不出，感觉肚子里塞了水泥，干在里面。每次一蹲就是半天，色斑、口气都来了。记得有一次拿着卷纸，坐在马桶边正使劲，突然肛门出血，痛疼难忍，把自己吓得不行，都是便秘惹的祸啊！大便解不出，无法放空自己的那种痛苦，没有便秘过的人不会懂！

真羡慕别人每天定时的那种啊！

肠道堵起来不仅闹心，还严重危害健康

• 影响对营养的吸收和利用
• 诱发消化道疾病
• 影响容貌，导致痤疮、腹部鼓起
• 引发失眠、烦躁
• 用力排便导致血压升高

调查显示，冬季是便秘高发季节，其中主要有三大原因：

1、饮食习惯的改变

寒冷的天气里，人们会更喜欢吃高热量的食物。

加上中国人又有滋补的传统，羊肉、牛肉、栗子等食物是很多家庭的常见食物，虽然这些食物御寒效果好，但也使得冬季饮食偏重高热、高脂。

加上爱吃滚烫、辛辣食物的习惯，让肠道负担加重，容易出现腹胀便秘。

2、天气干燥导致肠道缺水

很多人一到冬天就开始皮肤紧绷、干燥，甚至出现脱皮、瘙痒。其实，藏在身体内的肠道也同样处于缺水状态，进而引起便秘。

3、运动少，易着凉

一到冬天，不少人就开启了死宅模式，肚子上的赘肉也明显增多。久坐不动不仅容易身上长肉，肠道蠕动也会减少，容易发生胀气、便秘等问题。

除了便秘，慢性胃炎、消化道溃疡、胃肠道功能紊乱、甚至消化道出血、穿孔等问题也容易在冬季降温时节找上门。

研究发现：长期便秘，易增加脑痴风险

你以为肠道不好，也就是便秘这么简单？

当心，它还可能增加老年痴呆的几率。

澳大利亚的研究人员发现，老人长期便秘是导致智力下降的罪魁祸首，且有80%左右的老年便秘者患上老年痴呆症。

研究人员说，人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成有毒物质，如果老人便秘，当有毒物质积累超过肝脏解毒能力时，它就会随着血液循环进入大脑，损害中枢神经系统，催化老人发生老年痴呆。

此外，瑞典查尔姆斯理工大学和哥德堡大学共同完成的一项研究还证实：人肠道菌群变化与中风也相关联。

对此，专家指出，便秘等肠道问题，的确会对心脑血管产生不利影响，进而带来诸多健康问题。

5个保护神让肠道顺利过冬

相对于年轻人，中老年人更应在冬季做好肠道保卫工作。

中老年人的肠道已经“勤恳工作”多年，抵御有害细菌的能力减弱，冬季患消化性胃溃疡、急性肠炎和便秘等肠道疾病的风险更大。

家里有老年人，冬季最好备好这5个“肠道保护神”：

1、随身带个保温杯

有便秘习惯的人最好每天清晨饮一大杯盐开水，大量饮水可以使大便变软，容易通过肠道，减少便秘发生。

另外，最好随身携带一个保温杯，时刻装满水，温开水或蜂蜜水都可以。这样可以减少喝甜饮料，酒精和咖啡的几率。

2、穿件保暖背心

穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益肠道健康。老年人尽量将秋衣塞进裤子里，避免腹部着凉。

3、家里备把摇椅

久坐不动会导致肠道不通畅。如果老年人冬季的确不想运动，可以选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，一边摇摇椅还可以一边按摩腹部，促进肠道运动。

4、多点全麦零食

没有摄入足够的纤维是便秘的一个原因，可以选择高纤维的零食，比如全麦饼干、水果干或者新鲜水果、新鲜蔬菜、全麦即食麦片等，尽量每天喝两杯蔬菜汁或水果汁。

5、适当补充脑白金

肠道菌群是肠道健康的保护伞。

• 脑白金中富含的低聚糖，是肠道益生菌赖以生存的最主要食物。它在口中、胃中和小肠中不被消化吸收而直接进入大肠，优先被大肠内的双歧杆菌等有益菌所利用，它能激活体内有益菌的大量增殖，并保持活性，同时产生大量的短链脂肪酸(如乳酸和醋酸)，抑制有害菌的生长，促进肠道内菌群的平衡，达到润肠通便的作用。
• 世界顶级期刊《Nature》(自然)公布的“肠脑轴”理论表明：调理肠道的同时，补充有助于改善睡眠的元素对肠道有促进作用。脑白金另一功效成分，可调整人体生物节律，加强深度睡眠。同时，该成分与肠道中的受体结合，调节肠道蠕动节律，达到润肠通便的协同作用。

年轻，就是睡得香，精神好；

年轻，就是肠道好，有活力。

每天坚持吃脑白金，

睡眠变沉、做梦少了

肠道通畅，排便畅快

由内而外，散发年轻的状态

（本品不能代替药物）

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