夜班后补觉的最佳时间(下夜班什么时间补觉)

每个人上夜班下班的时间不一样,因此每个人补觉的时间也是不一样的,一般建议上夜班的人群保持白天睡7-8小时,这样能够更好的保持身体的精力,今天小编就来说说关于夜班后补觉的最佳时间?下面更多详细答案一起来看看吧!

夜班后补觉的最佳时间(下夜班什么时间补觉)

夜班后补觉的最佳时间

每个人上夜班下班的时间不一样,因此每个人补觉的时间也是不一样的,一般建议上夜班的人群保持白天睡7-8小时,这样能够更好的保持身体的精力。

一般下了夜班之后,身体都是比较饥饿、疲劳的,此时建议先吃一顿饭,补充体力,但是不宜吃太多,5-7分饱比较合适,然后稍作清洗,就可以开始睡觉了。一般建议,睡7-8小时就可以起床了,注意不要睡太久了,太久了反而容易头痛。

这样既可以补充营养,有可以帮助恢复身体的精力,避免身体因上夜班而变得虚弱。

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