抑郁症康复过程中应该注意什么（抑郁症的日常管理和居家康复护理）

1、心理护理

• 放松自己，舒缓压力，多培养爱好、兴趣。
• 日常要注意情绪的变化，增强心理弹性，不要因患抑郁症而责备自己或他人。
• 尽可能在病情得到有效控制或明显改善后，再做重要决策，避免冲动行事造成不可挽回的后果。
• 遇到压力事件，或感到情绪不稳定，无法自控时，向家人或朋友寻求支持，也可寻求心理咨询师的帮助。

2、生活护理

• 注意饮食卫生，注重营养均衡。少吃辛辣刺激及生冷食物，以免肠胃不适。
• 多食用一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。
• 养成良好的作息习惯，合理安排休息时间。
• 若出现进食障碍或睡眠障碍，及时到医院就诊。

• 家属应注意对患者的陪护，避免苛求责备，充分表达支持。
• 可以进行适当的开导，帮助患者客观看待自身疾病，辩证地看待问题。
• 保持对未来的乐观心态，增强患者的信心。
• 识别、关注危险信号或求救信号，当患者明示或暗示自杀意图、计划，甚至做出准备行动，或有向亲属、朋友做最终告别的行动，赠送大量珍贵物品等时，及时寻求专业人员的帮助。

由于目前抑郁症病因尚不明确，因此无确切、直接的方法可以预防抑郁症。

做到以下几点对抑郁症的预防有积极意义：

• 注意压力调控，疏导情绪。
• 保持一定的社交活动，维护人际关系，完善社会支持系统。
• 关注心理卫生，出现心理问题或困惑时及时咨询心理专业人员。

医学编辑：简安可

医学审核：刘建民 汪明明 赵民

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