睡不着讲一个催眠故事（咽下的是内心的声音）

晶晶（非真名）来咨询是源于她一见到父母之外的人就不停地咽口水，对于自己的这种行为，她觉得很恶心，也严重地影响了人际交往。

晶晶不停咽口水的情况，是初三转学开始出现的，随着年龄的增长越来越严重。现在即使见到认识多年的闺蜜，亲如姐妹的表妹，她也会出现咽口水的情况，见面不到五分钟，就不停地咽口水导致落荒而逃似地回家。

晶晶在国外一所大学读研究生，由于疫情，她在家里上网课。明年就毕业了，晶晶很担心毕业后工作，频繁咽口水的情况会使她无法正常工作，希望我能帮她解决频繁咽口水的问题。

晶晶在我这里下了一个长程套餐。以下是其中的一次咨询。

我和晶晶是通过网上咨询的，虽然隔着网络，我还是能感受到晶晶声音有点微微地颤抖。

我把我的感受告诉了晶晶，晶晶说是的，她一需要跟外人交流就会紧张，然后就开始咽口水，现在就是这样。

我让晶晶感受一下，是什么导致她在跟我通话的时候就想要咽口水的呢？

晶晶说：“我很害怕，害怕我哪里说错了，然后你觉得我不好。”

“是什么让你有这样的担心呢？”我继续问到。

晶晶说，她不知道。

于是我引导晶晶简单地放松后去探索她的潜意识，看看在潜意识里，是什么让她有这样的担心，从而出现频繁咽口水的情况。

当引导晶晶进入到潜意识状态后，我让晶晶想象，容易引起她紧张咽口水的人就出现在她面前，这时她又开始不停地咽口水。

晶晶颤抖的声音告诉我，她现在很紧张，咽口水开始频繁起来。

我让晶晶感受下这口水来自哪里。

晶晶说：“来自喉咙，喉咙像一条深不见底的隧道，口水就是从这条隧道涌出来的。

我建议晶晶沿着隧道走，去探查一下产出口水的真正源头是来自于哪。

安静了一会以后，晶晶告诉我，现在她来到了心脏的部位，在心脏的部位有一双眼睛，这双眼睛不断地涌出泪水， 这些口水就是这眼睛的泪水，当心脏装不下这些泪水的时候，就会涌上喉咙。

“很好晶晶，你再感受一下，这双流泪的眼睛让你想到了什么？”我鼓励她。

晶晶叹了口气说：“我坐在初三的教室里，听到一位男同学问我曾经的同桌，我为什么自己一个人坐，不跟她同桌了。曾经的同桌带着嫌弃的口气跟男同学说我恶心死了，总是咽口水。我听了好伤心。”

我问：“同桌是怎么发现你咽口水的？”

晶晶说：“上课的时候她用余光看我。”

我问：“上课的时候，她没有把注意力放在老师的讲课上，而是用余光看你，你有感受到是什么原因吗？

晶晶说：“她走神的时候无意间发现我咽口水，然后就开始把注意力放在我身上，发现我频繁地咽口水，觉得我怎么那么恶心，喝自己的口水。”

我请晶晶再次坐回到同桌旁边，然后去感受此刻从喉咙里涌出来的情绪、感受、心情是什么？然后对着同桌说出来。

晶晶沉默了。

“不用担心，我在你旁边陪着你，无论听到你说什么，我都愿意无条件接纳你说的所有内容。”在一片寂静中，我听到了晶晶快速咽口水的声音，所以我继续鼓励她，希望能带给她一些勇气。

这时晶晶带着胆怯、略微有些发抖的声音说“雅雅，初三转学到这里，对我来说一切都是陌生的。这种陌生感让我有一些害怕。你是班里离我最近、跟我接触的时间最长的同学。我很渴望能跟你友好地相处，甚至是作朋友。但是我不知道应该怎么去跟你说，你才愿意接纳我。每当话到嘴边，我仍然没有勇气说出来，只能咽下去，久而久之就变成了咽口水。我觉得你会嫌弃我总是咽口水，所以我只能选择离你远一点，跟老师申请一个人坐。雅雅，你愿意跟我作朋友吗？”

晶晶在问雅雅是否愿意跟她做朋友时，声音带着哭腔的，而我忍不住地要去为她的这份勇敢点赞。

我说:“晶晶，你真是太棒了，能这么真实地把心里最真实的感受表达出来。现在你看看你的同桌有什么回应。”

晶晶带着些许开心的音调说：“雅雅带着惊讶的表情，她没想到我是因为这个原因跟老师申请不跟她一起坐的。我的学习成绩一直名列前茅，她以为我是看不起她才这样的。雅雅说，她当然愿意交我这个朋友了。我看到我们放学很开心地牵着手一起回家了。”

此刻我的心情也跟晶晶一样，为她打开了这么多年的一个心结而开心。

我请晶晶再次回到心脏的部位，看看在心脏里的眼睛还在流泪吗？

晶晶说：“虽然还有但已经很少了。”

我问：“晶晶，我们要继续处理剩下的泪水，还是下次再处理呢？”

晶晶说：“下次吧，刚才情绪波动有点大，感觉耗了不少的能量。”

我将晶晶唤醒后。晶晶感概地说：“没想到自己咽口水的原因，居然是这样的，自己说出来的时候，自己都吓了一跳。现在头脑里还一直在回响着对雅雅说的那番话。以前总觉得自己不够好，所以别人讨厌我，现在才发现，是我自己先推开她们的。”

我说：“是的，其实你的咽口水，也是在把你心里想表达的也给一起咽了下去。”

“晶晶，你想象一下，现在你新生入学，你遇到了两位同学。一位长相一般、学习一般、几乎没有什么能力，但是性格大大咧咧爱说爱笑。一位总是化着精致的妆容、穿着高档显身材的服装、学习成绩又好，但性格有点小骄傲。这样的两位女同学，你会更愿意跟哪位同学交朋友呢？”

晶晶很快速地回答到：“当然是前面的那一位了，相处起来舒服。”

我说：“是的，我们决定是否与对方做朋友，并不是因为对方多优秀，而是相处起来舒服，对吗？

晶晶说：“是的。”

我说：“晶晶，我给你安排一项家庭作业，从今天开始到我们下次咨询之前。当你空闲下来的时候，你就想象让你紧张不停咽口水的人，出现在你面前。然后你感受一下当下你内心的情绪、感受、心情是什么，然后把它们彻彻底底地像今天对雅雅说一样，去说出来。好吗？下次咨询我们再对你的家庭作业完成情况进行探讨”

晶晶说：“好的。”

~END~

国际注册心理咨询师

广东省心理咨询师协会会员

国际（IHNMA）认证催眠师

美国催眠师协会（N.G.H）催眠师

世界医学最高认证学会（WMECA）认证的国际催眠训练师

,