养胃护胃最简单的方法(饭后是养胃黄金期)

养胃是一个比较宽泛的概念,养胃的途径多种多样,民间总结出来的“养胃口诀”也是比较多的,但无论怎么变化,其实大致上包含的点都是差不多的,饮食、运动、按摩等等,这其中有一个特别需要注意的时间段,那就是吃完饭后,这算是一个养胃的黄金期,各位不要错过。

养胃护胃最简单的方法(饭后是养胃黄金期)(1)

首先给各位推荐一个小小的口诀,记住的话,对于养胃是有帮助的,“三寒两倒七分饱,健健康康活到老”。

这句话的意思就是说,在养胃这方面,要格外注意三个时间节点,倒春寒、五月寒、秋寒,肠胃在这三个时间点是比较容易受寒的,所以需要大家格外注意。至于“两倒”,就是说要注意午休、但饭后不能倒头就睡。

七分饱,这也是今天医生想说的养胃重点,正常中医推荐大家吃饭只吃七分饱,这对于减轻肠胃负担、促进消化有帮助,此外这种做法也能避免过高的能量摄入,对身体是有好处的。

养胃护胃最简单的方法(饭后是养胃黄金期)(2)

那么什么样的感觉叫作七分饱?

这说起来还是比较难得,主要是靠自己去实际体会,一般来说,这种感觉就是吃得差不多了,这个时候还能继续吃,但对于食物的热情已经大大下降了,处于一种“不吃也行了”的状态,一般这种就是七分饱了。

养胃护胃最简单的方法(饭后是养胃黄金期)(3)

饭后是养胃的黄金期,具体该做哪些事情来养胃?

早餐饭后,按摩足三里穴,大概的位置在小腿处,如果各位不清楚的话,可以看一下中医的经脉图,标得很明确。早餐之后按摩一会儿这个穴位,有调理脾胃的作用,对于促进消化吸收是能够起到一定积极的作用的,此外,按摩这个部位,对于改善睡眠也是有一些效果的,各位不妨试一试。

养胃护胃最简单的方法(饭后是养胃黄金期)(4)

午餐饭后休息一小时,之后去散步,有研究表明,饭后一小时去散步,对于强身健体有好处,如果本身还有血糖偏高的问题,那么这种方法也能起到降血糖的作用。此外,除了散步,还可以饮用一杯酸奶,酸奶中的有益菌会平衡肠道的菌群,而且有促进肠道蠕动的效果,每天午餐后,来上一小杯,对于促进消化吸收有效果。而且酸奶本身也很好喝,无论是孩子还是年轻人抑或老年人都是比较喜欢的。

养胃护胃最简单的方法(饭后是养胃黄金期)(5)

晚餐后,适宜轻揉腹部,晚饭向来有“吃少”的言论,这其实是有一定道理的。肠胃工作了一天,晚上的时候就不要再加重它的负担了,少吃一点,然后饭后再揉一揉肚子,这对于促进肠胃蠕动有效果,而且温暖的手掌,也能起到一定的暖胃作用,各位可以试一试,一般都能感觉到很舒服的。

以上这些饭后养胃的小方法,如果大家能记住并实践的话,经过一段时间之后,各位的肠胃或许是能变得越来越好的。

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