拉力器怎么锻炼全身肌肉（锻炼全身肌肉巧用拉力器）

今年不少人在家里待上了好几个月，在家里吃好喝好，睡的也好，等到复工的时候，不知不觉已经胖了好多但是现在想健身也是个难题，室内运动场所还没有开放，在家里跳绳又会吵到邻居，跑步机太贵得不偿失，有没有什么能在家里也能满足卡路里消耗的需求呢？不妨来看看这款拉力绳，今天小编就来说说关于拉力器怎么锻炼全身肌肉?下面更多详细答案一起来看看吧!

拉力器怎么锻炼全身肌肉

今年不少人在家里待上了好几个月，在家里吃好喝好，睡的也好，等到复工的时候，不知不觉已经胖了好多。但是现在想健身也是个难题，室内运动场所还没有开放，在家里跳绳又会吵到邻居，跑步机太贵得不偿失，有没有什么能在家里也能满足卡路里消耗的需求呢？不妨来看看这款拉力绳。

一个小小的脚蹬压力器，就能满足大家在家运动健身的需求。只要每天拉上个十几分钟，坚持一段时间下来你就会发现，自己已经瘦了一大圈了。

同样，脚蹬拉力器也相当经济实用，它可以帮助锻炼全身。不管是手臂还是大腿，又或者腰部肌肉，只要你想锻炼的位置，它都能帮到忙。

很多姑娘肯定对自己大臂上的“蝴蝶肉”相当烦恼，这块地方的肌肉在日常生活里几乎没有什么动作用得上。即便用上了，绝大部分情况都只是顺带的牵动而已，对脂肪的消耗意义不大。久而久之，两块蝴蝶肉就变得白白嫩嫩的，让人愁上眉梢。

如图中所示的动作，长期坚持锻炼，每天拉伸个四五十次，可以让肌肉轮廓更匀称，消耗脂肪，减少蝴蝶肉。

腿是人体的支柱，古时候扎马步，也是要锻炼双腿，达到所谓力从地起。现代人不需要习武，但是有一个稳定的下盘也是非常重要的。而且长期的办公生活，让很多人的双腿出现肥胖的现象。夏天到了穿中裤、穿裙子的季节了，不管男女都想露出健康、匀称双腿。

单纯的高提腿动作，因为有些朋友控制不好落下的速度，容易造成肌肉拉伤、抽筋等情况。这时候借助拉力器，可以有效缓解因双腿放下速度过快，而造成的不良影响。同时也能给肌肉一个松缓的放松时间，可以进行更持久的锻炼。

小肚腩绝对是所有人最痛恨的东西，但是没办法啊，一天坐在办公室里那么久，吃完饭刚休息好就继续工作了，没有时间饭后运动。长此以往，肚子上就积攒了满满的“财富”。

仰卧起坐早就被证实对腹部肌肉锻炼没有用了，想要练马甲线、练腹肌，还是要靠卷腹。但是新手上路，容易卷岔了。用拉力器来辅助，可以更好地渡过前期的不适和姿势矫正。

其实很多时候，不是非要借助那么多器材才能运动的。简简单单的一根拉力器，同样可以燃脂锻炼全身肌肉，效果比健身房还要好。而且用不着隔三差五跑健身房，一个月花上好几百，又省钱又省事。