减肥期间一点面食能吃吗(减肥中宁可吃面食)

咱们经常在减肥的时候安慰自己,没有食物是不能吃的,只要控制了总量和频率,有些东西稍微吃一点也没什么问题。

这句话听来倒是没错,可是但也不完全对。

比如有4种食物就是减肥中,宁可多吃面食,也尽量不要碰的,这其中有你喜欢吃的吗?

油炸类食品

要知道脂肪是所有营养成分中最容易让你发胖的,因为每一克脂肪,就能为你带来9大卡的热量,换算成碳水化合物,每一克碳水化合物才等于4大卡,真是翻倍呀。

减肥期间一点面食能吃吗(减肥中宁可吃面食)(1)

想要减肥就要少吃油炸类食品,尤其是炸鸡这些既吸油又好吃的东西,更容易让你停不下来。

很多人晚上吃宵夜时,都很喜欢点一份炸鸡,再配上几瓶啤酒,简直快活似神仙,可第2天一称体重就该后悔了。

其他食物稍微吃一点影响倒是不大,倒是油炸类食品,你每吃一块都会长成身上的肥肉,还是少吃为好。

甜食

我们都知道在心情不愉快时可以多吃一些甜食,因为它能够刺激身体分泌快乐的多巴胺,让心情愉悦起来,因此很多女生心里不舒服时就喜欢点个蛋糕、奶茶之类的。

减肥期间一点面食能吃吗(减肥中宁可吃面食)(2)

但是甜食也是减肥中很容易长肉的食物,因为它不止本身热量高,还会导致血糖上升,加速胰岛素的分泌,而胰岛素本身的作用是提高脂肪转化率,这样一想心情仿佛就不那么美丽了呢。

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含糖饮料

前面已经说了,糖不但热量高,还容易引起血糖上升,并且一旦身体适应了吃糖,一天不吃就不舒服,简直是恶性循环。

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很多人觉得含糖饮料的甜味没有那么明显,应该没什么吧。

可是,你要知道饮料瓶上标注的热量是以100毫升为单位的,一瓶500毫升的饮料,就能让你轻松摄入200大卡的热量。

如果你喜欢喝的是奶茶类饮料,那热量就更别提了,它可能就是你减肥失败的根源。

酒精类食品

一克酒精里含有7大卡的热量,而一瓶500毫升的50度白酒,热量就高达1700大卡。如果你喝的是400毫升左右的4度啤酒热量,也有114度大卡了。

很多人喝白酒都是以一斤为基础,啤酒更是没数,在喝酒的时候还要加点花生之类的下酒菜,这样摄入的热量就更高了。

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所以呀,减肥的时候酒精这类的东西还是不要碰了吧。

减肥是一件很需要克制力的事情,即使你没有办法抑制米面等食品的诱惑,以上的4种食物也尽量少碰,否则很快就会发现,辛辛苦苦减了半年肥,体重还是在反复。倒不如一口气戒掉,让自己瘦个痛快!

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