上半身脂肪多如何减脂（脂肪通过什么方式排出体外）

减肥这个话题，无论在什么时候都是热门话题之一，无论是减肥还是减脂瘦身，人们都希望能通过这个方式能够保持苗条的身材，并且还能够使自己更健康，毕竟脂肪太多的话就会影响外围现象，也会诱发一系列疾病。

首先先带大家来了解一下，到底什么是脂肪？

其实脂肪就是我们肚子上的那一坨肉，皮下脂肪脂肪，还有一个名字叫脂肪组织，脂肪组织里是脂肪细胞，而脂肪细胞主要是由一个个油脂组成的，这就是传说中的甘油三酯，从某种程度上来讲脂肪就是油

之所以身体当中的脂肪堆积是因为能量失衡导致的，也就是说如果你热量吃超，但是有没有消耗掉的话，这些热量就会转化成脂肪储存在体内。

根据瑞典Kirsty L Spalding博士发表在自然杂志上的一项研究表明：脂肪细胞只在童年和青春期时大幅增长，进入成年期后，正常情况下不论胖瘦，人体内的脂肪细胞数量基本稳定不变。

也就是说人体的脂肪细胞数量到达成年期之后，基本上是不会有变化的，那么变化的是什么变化的，其实是脂肪细胞的体积，若脂肪细胞体积增大，身体中的赘肉就会更多，然后引发肥胖，对于减肥的人来说，我们想要改变的并不是脂肪细胞的数量，而是脂肪细胞的体积。

那这就会导致三种情况出现，因为脂肪细胞多而出现了肥胖，再一个是因为脂肪细胞体积变大而导致的肥胖，再一个就是脂肪细胞又多又大造成的肥胖。

怎么将这些脂肪消掉？

现在网上也有很多关于脂肪消耗的言论，其中最典型的就是认为通过大量出汗之后就能将脂肪消耗，因此在夏天很多人都会选择包含一包鲜膜汗蒸，等这样的方式去减肥，总觉得身体出汗越多，脂肪消耗就越快，但是很遗憾告诉你，这只是在做无用功。

出的这些汗都是身体当中的水分，当我们运动的时候，身体温度会升高，这时候就会通过排汗的方式给身体降温，而汗水里98%都是水分组成的，还包括一些盐等，矿物质和脂肪并没有太大关系。

先给大家看一个公式，看一下脂肪的氧化过程，

C55H104O6（平均甘油三酯） 78O2（氧气）→55CO2（二氧化碳） 52H2O（水） 能量

从这个公式中我们可以看出脂肪在氧气的参与下能够变成二氧化碳和水，从这里我们可以看出，脂肪主要是通过呼吸排出的二氧化碳消耗掉的，其中84%是通过二氧化碳消耗的，16%是变成水排出体外。

因此脂肪大多都是通过呼吸排出去的，大家想要减肥的话就要多参加一些有氧运动，才能将脂肪转化成二氧化碳和水排出体外。

如果你现在的脂肪超标，严重肥胖的话，首先要减脂，减脂的话就要通过做有氧运动，消耗身体当中的脂肪，当然也要有氧无氧结合起来，这样才更有利于塑造体型。