超简单的营养早餐米糊（7种营养米糊一周不重样）

今天和大家分享7种米糊的做法，一周不重样。说起米糊，我觉得这是最简单省事的食物了，因为把材料全都备好，然后放入豆浆机中，开启米糊模式，直到米糊熟了就可以了，中间什么都不用管，该干嘛干嘛。特别是感觉时间不够用的早上，特别节约时间，有兴趣的大家也可以试一下。更重要的是，喝米有营养还全面，并不是单一的粥，所以建议大家早上喝米糊或者豆浆。

一、【黑米红豆核桃米糊——补气血、增强记忆力】

材料：红豆：40克、黑米：40克、大枣：8颗，核桃：2个

做法：1、先准备材料

先将所有材料准备好，红豆和黑米冲洗2遍即可，红枣最好是在温水中泡一下，然后搓洗一下，去掉大枣上的灰尘。然后将洗好的红枣去核，核桃取核桃肉，我用了2个，其实红枣和核桃的量没有固定的，看自己喜好吧，或增或减。

2、放入豆浆机中

将洗好的所有的材料都放入豆浆机中，加入1L的水。这个豆浆机上都有刻度的，按照自家豆浆机的水量就可以。

3、开始制作

将水倒好后，盖上盖子选择快速豆浆模式，直至豆浆熟了为止。

二、【黑米核桃米糊——补充大脑营养，提高记忆力】

材料：黑米：30克、黑小米：40克、黑芝麻：15克、核桃：20克

做法：1、黑米和黑小米冲洗几遍，小米可以淘洗，以免里面有细沙。

2、核桃去皮，15克是核桃肉的净重，黑芝麻冲洗2遍。

3、将所有的材料放入豆浆机中，倒入到刻度线的1000ml水。因为豆浆机中已经有食物了，所以水可以不足1000ml，但只要到刻度线就好。

4、盖好盖子，打开米糊模式即可。

三、【百合莲子红枣粥——面色红润气色好】

材料：百合：10克、莲子：10克，枸杞子：1小把，红枣：20克，大米：60克，糯米：40克

做法：1、莲子、百合泡发，将莲子边上的那一小圈皮洗掉，如果有莲心的话，怕苦可以去掉，百合洗净。

2、枸杞子泡十分钟左右，洗净。

3、大枣洗净去核，大米、糯米洗净。

4、将所有的材料都放入豆浆机中，倒入到1000ml刻度线的水。

5、打开米糊模式即可。

四、【南瓜小米糊——养胃健脾】

材料：南瓜：200克，小米：50克，枸杞子：20粒

做法：1、先将南瓜洗净去皮，然后切成小块，小米洗净。南瓜最好用嫩南瓜，做出来的米糊口感才好。

2、将切好的南瓜，洗净的小米放入豆浆机中，再将20粒枸杞子洗干净放入里面。

3、倒入热水，水的量不具体，只要到机器要求的刻度线就行，我是到最低刻度1000ml。

4、盖上盖子，选择米糊键就可以了。

五、【西红柿米糊——皮肤越喝越好】

材料：大米：90克，玉米粒：40克，西红柿：1个

做法：1、我们先准备材料，将大米、玉米粒冲洗几遍。最好不要搓洗，因为这样会使大米的营养流失。

2、西红柿洗净去皮，切成小块。西红柿去皮的方法有很多，我习惯用勺子将外皮从上往下刮一下，将西红柿整个都刮遍，然后这样就可以很轻松的去皮了。或者用开水将西红柿烫一下，这样去皮更容易，不过我觉得还得烧水，有点费劲，不如用勺子来得方便，当然，这主要看个人习惯吧。

3、将冲洗好的大米、玉米粒，切好的西红柿块一起放入豆浆机中，倒入1000ml水。

4、打开豆浆机，选择米糊模式，等待米糊熟了就可以了。

六、【薏米山药米糊——喝出好气色】

材料：薏米：50克，小米：40克，山药：80克，红枣：6颗，枸杞子：20颗

做法：1、薏米冲洗干净，放到水中泡半小时或者更久一些，让米喝一些水，这样做是为了做米糊更加顺滑。如果煮粥的话，米熟的会更快一些。

2、山药去皮，切成小块备用。山药去皮的时候可以找个一次性手套，或者用买菜时的塑料袋套着削皮，这样手就不会痒了。

3、小米淘洗干净。

4、枸杞子放到水中小泡一小会，让它的褶都伸展开，然后用手搓干净。

5、将刚才所有的材料都放到豆浆机中，再放入6颗去掉核的红枣，倒入1000ml水。

6、打开米糊模式，直到豆浆机自动停止工作为止。

七、【紫薯米糊——刮油甩赘肉、增加抵抗力】

材料：紫薯：100克，大米：80克，枸杞子：20个左右

做法：1、我们先准备好材料。我家的这紫薯是未成年，2个才100克。

2、紫薯去皮，切成丁，大米洗过两遍水。紫薯大小无所谓，只要不太大就行，大米过水只是要把表面的灰尘洗一下，不要搓洗，那样会对大米的营养有影响的。

3、枸杞子泡到水中，等都涨开了就洗洗。

4、将所有的材料都放入豆浆机中，倒入1L的水。

5、盖上盖子，选择米糊模式即可。

做米糊的好处就是，简单省事，傻瓜式操作。只要将材料全部放心，开启开关然后就可以去忙别的了，等到熟了开关自动就跳了，就是这么省心。

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