晒太阳补钙到底该怎么晒（那你知道该怎么晒吗）

不知从什么时候开始，铺天盖地的宣传防晒喷雾、防晒霜等化学防晒的广告随处可见，“白”已经定义了美，当然太阳晒多了确实会加速皮肤老化，但你知道长时间久居室内不接触阳光会直接影响维生素D缺乏，会导致骨痛、抑郁、骨质疏松等情况，这并不是危言耸听！

骨质疏松

我一个姐姐就是活生生的例子，她的工作性质是文职，基本上从上班到下班不挪屁股，一整天都是对着电脑十个小时左右，工位一年四季也是晒不到太阳的，全靠日光灯；又加上她本来就很宅，不爱出门，周末都是瘫在家睡大觉的，并且觉得自己这种没有太阳照耀的生活也过得挺好

可就是最近突然发现自己的指甲经常断裂，指甲变得又软又薄，和纸一样，薄到摸指甲都能感觉到里面的肉很痛

后来看了中医才知道是由于长时间不晒太阳导致缺钙缺维生素

晒太阳补维生素D

医生推荐晒太阳可以在阳台，窗边，找到家中阳光最充足的地方，晒后背；晒背也称为天灸，也就是日光浴，可以多晒晒后背，晒对了可以大补阳气；

据宋朝《睽车志-续志》中记载有一个患者被冷疾缠身了两年，百医无效，一位叫赵进的医生，令其家人打开天窗，让日光下照，病人仰卧在床上，揉艾遍布腹上，用日光艾灸，就这样坚持了一个月，病也就痊愈了，再也没有复发；

原理是艾草的药性借太阳的真火照射，功力犹大，这说明古人已经懂得利用日光来治病防疾。

为什么会推荐大家晒背，大家都知道，背部有一条经络，叫督脉，它掌管着全身的阳气，通过晒背刺激督脉，能提升人体的阳气，起到防病健身的效果。

背晒太阳

那么晒太阳有几点需要注意：

一、不宜有风，在家中有阳光在晒就可以

二、不许晒头，为什么呢，因为头是阳之汇，健康的人都是头脑冷静，四肢温暖的，不健康的人，才会手脚冰凉，头脑发热，你看那些懂得站桩的人，都是把脑袋放在太阳影子里，把脖子以下部位放在太阳底下晒

三、尽量在上午晒，因为上午的阳光是升，下午的阳光虽然是热，但是整体的趋势是向下的

最后希望大家不要一味地为了美、为了白、过度防晒而拒绝晒太阳，长时间不晒太阳是不利的，理解大多数人的爱美需求，可以对头部、脸部做好物理防晒，单独的背晒太阳就可以，这样就不怕晒黑脸，容貌焦虑和健康谁更重要？想必心知肚明，正确的晒太阳好处多多，太阳可是免费的补药，是大自然的馈赠，万物生长都离不开它！