榛子一天吃多少合适（每天吃多少榛子比较好）

建议榛子一天的摄入量为20-30粒左右较好榛子是一种坚果类食物，一般正常人群每天坚果的摄入量为20g左右，也就相当于20-30粒左右 ，今天小编就来说说关于榛子一天吃多少合适?下面更多详细答案一起来看看吧!

榛子一天吃多少合适

建议榛子一天的摄入量为20-30粒左右较好。榛子是一种坚果类食物，一般正常人群每天坚果的摄入量为20g左右，也就相当于20-30粒左右。

但是对于老人、小孩等消化功能比较差的人群来说，应在此基础上适当的减少食用量。另外，若是当天摄入了其他的坚果类食物，那么对榛子的食用量也应该酌情减少。