柿饼是健康的零食吗（清醒点别把柿饼）

小编昨天在朋友圈给伙伴们科普了一个柿饼知识贴，有伙伴留言说刚刚吃了一袋儿...袋儿 ...为了避免更多人吃一袋儿，今天我们来聊聊如果健康吃柿饼~

柿饼的热量

柿子本身热量就不低，柿饼热量更高，每百克热量高达250kcal/100g，吃1个柿饼(50.0克，可食部分49.0克)大概是摄入124大卡。比一碗米饭热量还高呢~

柿饼的营养

柿子不仅好吃，还含有丰富的维生素和矿物质，在常见的浆果中，算是维生素C和锰元素含量非常高的一种。

不过柿子在变成柿饼之后，维生素会随着水分一起流失掉。但矿物质丰富，其中锰和骨的形成和代谢有关，还有帮助消化的作用，钾对消水肿有帮助。

在这里说下柿霜，柿霜的主要成分是糖，包括果糖、葡萄糖等。因为柿霜是柿饼在晾晒过程中渗透出来的糖，所以很安全，大家可以放心食用。

减肥能不能吃柿饼？

可以。

虽然有糖，热量也不低，但柿饼里面也含有很多对减肥有帮助的维生素和食物纤维等，所以要做到适可而止~

控量是基础，偶尔吃1-2个是没问题的。

【你爱吃柿饼吗】~

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