补肾补钙壮骨(强健筋骨巧补钙)

强筋健骨身体才会强壮,那么在生活之中,很多人都选择补钙的方法,想让自己强筋健骨,但是,补钙的方法并不是适合所有人,而且补的钙也不能被身体全部吸收,实际上有很多巧妙的小方法,能够达到强健筋骨的作用,老人小孩都需要的,我们看看以下的介绍的方法吧。

根据营养学家的研究,牛奶是我们日常食物中补钙能力最强的。每250克牛奶中,就有250毫克以上的的钙,而且牛奶中还有丰富的钾和镁,可以帮助身体吸收钙。我们大家熟知的大骨头汤补钙,其实不那么靠谱,骨头汤里的钙含量微乎其微。至于虾皮含钙高倒是真的,但谁也不会把虾皮当主食吃,所以数量上达不到。而牛奶补钙,效果是相当好的,所以正在生长发育期的儿童和需要预防骨质疏松的老人,不妨坚持喝点牛奶。

除了强壮筋骨补钙以外,牛奶中丰富的营养物质,让它拥有很多食疗效果,比如,酪氨酸能促进血清素大量增长,乳清对黑色素有消除作用,铁、铜和卵脂能有效提高大脑的工作效率,镁能使心脏耐疲劳,锌能使伤口更快愈合,钾可以降低中风风险,维生素B2,可以促进皮肤的新陈代谢并且保护视力,钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,还可以防癌抗癌………不管男女老少,你总能找到一个理由喝牛奶。

补肾补钙壮骨(强健筋骨巧补钙)(1)

食疗莱谱:

1、牛奶粥

材料:鲜牛奶,粳米,白糖适量

做法:准备材料:先把粳米淘洗干净,用清水浸泡15分钟。锅中加水,放入粳米,大火烧开后转小火熬煮。煮成粳米将熟时,舀起米汤盛出,加入牛奶,小火煮一会儿,放入白糖,搅拌均匀即可。

2、红豆牛奶西米露

材料:牛奶,西米,蜜红豆

做法:准备材料:把小西米洗干净,放入开水锅中煮,慢慢搅拌,等到西米变得透明、中间还有小白芯时关火,盖上盖子焖10分钟。然后把西米倒入凉水中过凉,以保持充满弹性的口感。把沥干水分的西米倒入牛奶中,冷藏半小时,然后浇上蜜红豆即可。

通过上面的介绍,我们已经知道了强健筋骨桥补钙的一些小方法,希望对大家有一定的帮助,另外在生活之中多喝一些牛奶,可以强筋健骨,能够起到补钙的作用,老人和小孩可以适当的锻炼身体,晒太阳也能够达到补钙的作用,所以在生活中补钙的方法是非常多的,并不一定是补钙的药物。

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