什么样的舞蹈是有氧舞蹈（你了解有氧舞蹈吗）

你听说过有氧舞蹈吗？你想在健身时同时达到瘦身的效果吗？

有氧舞蹈是一个不错的选择哦！

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有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，另一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。

有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

有氧舞蹈适合的人群广泛，涵盖了青少年中老年。

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有氧舞蹈的种类

有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。

最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

FUNK、HIP HOP的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。

FUNK、HIP HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

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根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝。

受伤的主要原因有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

那么选择有氧舞蹈需要注意：

1. 穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
2. 选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

教练教法不好，自己的舞蹈技术掌握不够都是导致受伤的因素，那么选择一个好的教练就非常重要了。

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如果你在广州市白云区，永泰宝湾广场四楼的P&W国际健身学院就是一个不错的选择！这里有专业的教练可以教你专业的有氧舞蹈。