在办公室怎么锻炼身体（办公室里整天对着电脑的工作）

办公室健身是很多上班族都在考虑的问题

因为对上班族来说，很多职业病就是在公司得的，当然想在公司把健康重视起来，不要用自己的健康去换工资。

关于怎么在办公室里锻炼身体，我研究过很多，刚开始的时候买了本《囚徒健身》，原因很简单，就想着白嫖，不用什么辅助器械把身体锻炼了。另外场合是公司啊，自己当然不可能把什么哑铃、臂力器拿去公司用吧。

后来发现自己草率了

无器械健身对于自己来说不合理，且不说《囚徒健身》里的好多方式简直是社死指南，最关键的一点就是光靠毅力去健身，我还只是个凡人，做不到。

继续研究之后，总算知道了在办公室里健身的必要素：

1、不打扰同事 2、可持续（有个东西能激励自己坚持） 3、便携不张扬小范围可用 4、针对上班族有效

确定了这些因素后，偶然的机会知道了腕力球，从此就入坑了

这个就是我现在玩的腕力球，已经推荐过好多次了。

这个小东西太适合上班族健身用了。如果有鼠标手或者颈椎、肩周不适，那必须考虑腕力球。

因为它不仅仅可以健身，对上班族常见的这些问题都能有缓解，就拿鼠标手来说，用腕力球的时候，只需要轻轻的转就能活动手腕，效果很明显。

如果要用腕力球健身也很简单，握着玩命转就行了。转速增加，需要的握力、臂力会成指数上升，以此来达到健身效果。

之所以这么热衷推荐腕力球，关键是它太适合办公室了。

买一个静音款，右手用鼠标，左手就能健身。坐在工位上能把整个上半身锻炼。

有这样一个实物，保证你的健身频率、效率都要比无器械健身更加高效、合理。