有颈椎病的人到底要不要睡枕头（颈椎病要不要靠枕头）

颈椎病是临床常见病、多发病、多以慢性疼痛为主，易反复发作，更多与职业因素有关这点感触最深的是，遇到一个20岁不到的小伙子，初中毕业到职校学汽修，毕业后学校安排他到一家化妆品公司实习，工作就是每天低头鼓捣那些瓶瓶罐罐据他说上班时间特别长，厂里好多年长的师傅因为长期低头导致好多都是头都抬不起来，八个月的实习期自己也毫不例外地患上了颈椎病，今天小编就来说说关于有颈椎病的人到底要不要睡枕头?下面更多详细答案一起来看看吧!

有颈椎病的人到底要不要睡枕头

颈椎病是临床常见病、多发病、多以慢性疼痛为主，易反复发作，更多与职业因素有关。这点感触最深的是，遇到一个20岁不到的小伙子，初中毕业到职校学汽修，毕业后学校安排他到一家化妆品公司实习，工作就是每天低头鼓捣那些瓶瓶罐罐。据他说上班时间特别长，厂里好多年长的师傅因为长期低头导致好多都是头都抬不起来，八个月的实习期自己也毫不例外地患上了颈椎病。

关于颈椎病因为常见病，所以不少人都有一些自己的“治疗心得”，其中争议最大的就是关于枕头的问题，很多人发现颈椎疼痛时候枕头怎么靠多觉得不舒服，更有甚至索性就不要枕头，前面提起的这位小伙子就是不靠枕头，他觉得靠着更让人不舒服，相信很多人都有和他一样的经历。

枕头一定是要靠的，枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这里说的“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内容积的大小和局部组织的解剖状态。所以枕头对我们睡觉时间的颈椎的休息是非常重要的。

只不过我们很多人的枕头并不适合自己，甚至有一些颈椎问题就是睡出来的，毕竟我们一生中颈椎大约有1/3的时光是在枕头上度过的，所以枕头不好对颈椎影响很大，同时也会影响到我们休息。

理想的枕头应该是质地柔软、透气性好，符合颈椎生理曲度要求，且造型为元宝形的为最佳，选择枕头的时候我们应该留意以下几点：

（1）枕头高度

一般来讲，枕头高度以8~15cm为宜，因为我们每个人高矮胖瘦不同，所以通常可以按照这样的公式计算出适合自己高度的枕头：（肩宽-头宽）÷2。不过枕头最终还是要靠上感受才知道什么样的高度适合自己，根据睡觉习惯有的人习惯仰卧一般来说自己一立拳高度的枕头就比较合适，有的人喜欢侧卧，那么枕头至少也要有我们的一侧肩膀宽才适合。重视适合高度的枕头睡醒起来颈部应该是非常舒服，不会有酸痛的。

太高的枕头，会让我们的颈椎过度前屈，导致椎管内外平衡失调，颈椎后方肌群与韧带长期在此状态下易引起劳损，椎管内硬膜囊后壁被拉紧，并向前方一位而对脊髓形成压力，长期如此，一旦椎体后缘或劳损的相应部位有明显的骨赘形成，特别是有椎管狭窄的人，则容易对脊髓、神经和血管产生压迫，出现颈椎病的症状。

太低的枕头或者不靠枕头，则使头颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大易出现疲劳，甚至引起慢性损伤；同时，椎管后方的黄韧带则可向前突入椎管，增加了来自后方的压力，而这种过伸状态使椎管因拉长而容积变小，脊髓及神经根相对变短，以致椎管处于饱和状态，易因各种附加因素(如髓核突出、骨赘形成等）而出现忌烟或神经根的压迫症状。

（2）枕头的形状

关于枕头的形状也是各有特色，但是最为实用的应该就是中间低两端高的元宝形枕头，这样的形状可以利用中间的凹陷来维持颈椎生理曲度，减少一些人睡觉过程中到处跑。而且侧卧的时候可以靠到元宝枕头两端高的地方高度适合。

（3）枕头的质地

枕头的质地主要由枕芯的填充物所决定，以柔软、透气最佳。比较适合的高大上一些的有鸭绒、鸡毛之类的，也有人喜欢用桥壳、绿豆等的也比多较多。但是更多人都是选择市场上出售的普通棉花芯的枕头为主。

有条件的话可以自己动手做一个桥壳枕头，廉价且透气性也比较好，还可以调整成自己想要的高度形状。像这样的夏天也可以做个绿豆枕头，即透气还清凉解暑，要是加上一些茶叶、薄荷效果就更棒了。

所以也有人喜欢自制枕头，就是可以在枕芯上下文章，根据需要选择适合的一些中药材作为枕芯，就是我们常说的药枕，通常有颈椎病的人在枕头里填充一些芳香开窍，活血理气的重要，以起到芳香利窍、清头疏风、活血理气通痹的作用，有防治疾病的效果。感兴趣的可以根据需要在医生或者专业人士的指导选择适合自己的药枕方自制药枕。

看到这里你还觉得颈椎病可以不靠枕头吗？枕头对于颈椎真的很重要，而且选择适合自己的枕头来靠，才是对颈椎健康甚至身体健康最有益的。