40天健脾祛湿的食物（入伏湿邪重5种食材是）

湿邪是万恶之邪，往往是造成各种疾病的根源，这种邪气多发生在“长夏”季节，也就是夏秋之交的三伏天。入伏后气温高、湿气大，很多人因为贪凉而过量摄入生冷食物和冷饮，或者贪图空调的凉爽，就会被“湿邪”中招。

中医常说：“千寒易除，一湿难去”。体内湿气过重，将会导致多种疾病出现。不仅影响身心健康，同时也会给日常工作造成不良的影响，所以我们要早发现早祛除。

这些坏习惯别再做了，会加重湿气

1、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

2、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

3、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

4、睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

5、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病

身体湿气重，可以试试将这5种食材磨粉泡水喝，祛湿健脾

中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。因此，中医建议将赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药5种健脾祛湿的食材搭配糯米、冰糖研磨成粉制成赤豆魔芋薏仁粉，湿气重的人用热水冲调食用，能有效去除湿邪，消除水肿，长期坚持还能减肥通便。

祛湿原理：

1、赤小豆：入药，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。

2、薏仁：入脾、胃、肺、大肠经，有清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨之效。

3、魔芋：魔芋是有益的碱性食品，具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。

4、茯苓：归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾，宁心。

5、山药：《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃，增强人体免疫功能的作用。