生活中令人绝望的小事（当生活中遇到令人恐惧的事情）

恐惧是人生旅途中最大的障碍之一。这是最消极的情感，却在旅途中与我们一直如影随形。恐惧像磁铁一样干扰我们的人生，导致指针发生偏离，误导我们的航向。

在多塞特郡的波特兰港的一个阴冷潮湿的日子里，我加入了空勤团的舟艇部队。我们练习划皮划艇和潜水等需要熟练掌握的技能。

到了我进行潜水能力测试的时候了。我被带到码头一 边，详细听取测试的各项要求。我要跳进海里，然后，当到 达海底时我会摘下面罩。几秒钟后，我会把它再戴上，期间 进行一个所谓的“清理训练”——清理掉面罩中的海水，这 样我就能再次看到东西。要做的动作是按一下面罩的顶部让 它从脸上抬起，然后用鼻子往外吹气把面罩里的水顶出来。

在这之前，我从来没有潜过水，甚至也没有练习过任何与潜水相关的技能，因此我很紧张。初学者往往在舒适温 暖、干净安全的游泳池里学游泳，所以我多希望被扔进游泳池的池底而不是现在的大海。当我系上重量带时，发现它实在太重，足以让我下坠乃至溺亡。

我把吹嘴戴上，深深地吸了一口气，心里祈祷着然后跳了下去。从接触到冰冷的海水 的那一刻，我就开始逐渐沉入海底。恐慌占据了我的大脑。 我的思绪失控了：“你要淹死了！你会失败的 !”最糟糕的是， “人们会怎么想？”我魂飞天外，仿佛置身于小学时的游泳池， 但这次没有爱迪生先生帮我，在冰冷、肮脏的海水中我甚至 看不到自己的手掌。我开始通过呼吸器吸入咸咸的海水了， 像受惊的老鼠一样，心脏快速跳动，急促地呼吸。

监考的人沉静地游到我身侧，像水中的鱼一样自如惬意，淡定地评估我是否惊慌失措。在努力站稳脚跟的慌乱中，我踢起海底更多的沙子和泥，视线更模糊了。

我必须冷静下来。

我费了很大的劲，用逻辑推理战胜了恐慌：我不会淹死，因为我有氧，可以很容易地游到水面。是的，我正在下沉，但不是很快。看，我现在已经停止下沉了。最重要的是，没有人在意我，大家都自顾不暇。

我开始平静下来。专注于手头的任务意味着我只需想该想的事。我在心里默念一遍平日的训练要领，看了看教练的表情，数到三，摘下面罩然后又戴上，面罩里面充满了海水。我按下面罩，用鼻子吹气，清除了其中的海水。我已经 完成了“清理训练”。测试人员向我竖起大拇指，我开始向 上游，以一种从未有过的兴奋浮出水面。我通过了那个测试，并在英国特种部队的海上特种部队即特别舟艇中队完成 了一个为期四周的潜水课程。现在，我也有行之有效的心理清单驾驭恐惧，自那一刻起我反复践行。

恐惧会阻止我们抓住机会和离开舒适区，阻止我们完成任务。当我们应该坚持的时候，它会让我们放弃。它是我们内心的“敌人”，削弱我们的能力，摧毁我们的信心。如果我们任恐惧肆虐，我们的健康就会受到重大影响。恐惧会使生活产生混乱，抑制我们所做的和想做的一切，让我们一败涂地。

克服恐惧我们要镇定自如、充满逻辑性地看待局势，掌控我们的思想和情感，同时将忧虑置之度外，鼓起勇气采取行动。

那么你最大的恐惧是什么？这个问题我已经问过几百次了。无论是一个 10 岁的孩子，还是世界上最勇敢顽强的士兵，以及介于这两者之间的任何一个群体，大家都认为是——失败。

我们如何看待自己，以及认为别人如何看待我们，对我们的行为影响深远。同侪压力就是明显的例子。我们必须明白失败确实存在，但需要把失败当作学习的契机，否则对失败的恐惧会阻碍我们的发展。我们必须认识到，只要想不断挑战极限，失败就不可避免。

我们必须明白失败应该被重新定义。失败是千载难逢的学习良机，是通往成功的大门，是促进自我提升的通道。只要我们认识到这一点，并对本可采取的不同做法进行快速评估，就可缩小自身和预期目标之间的差距。但这意味着我们必须对自己足够客观，不留情面，并尽快汲取教训。

然而恐惧也有一个良好的目的，那就是在遭遇危险时保护自己，我们感知危险的能力也得到恰到好处的施展。有一次，我在丛林里不小心踩到了一条蛇，我甚至不需要低头就知道那是一条蛇。我的身体立即做出了反应。我赶紧跳离了危险区域，而受惊扰的蛇钻进了灌木丛。

我们的大脑一旦感受到威胁，就会进入应激状态。我们的身体充满肾上腺素，心率加快，感官更加敏锐，并调出能量储备以便更好地战斗或逃跑。但同时恐惧也可能使我们僵住，在捕食者面前，我们无法做出决定，陷入无助和绝望。 问题的关键是充分利用前面的生理特性，而非为后者所控。有一次，我在肯尼亚看到一群士兵在夜里听着狮子狂吼，他们担心有什么庞大勇猛的野兽在附近游荡。他们不得不穿过狮子的领地进行夜间巡逻，因为恐惧而战战兢兢。不过，当晚他们肯定全神贯注，以训练有素的方式离开了营地。

我经历过各种各样的恐惧。我曾害怕同学们怎么看我；我曾通宵失眠地害怕演讲；我曾恐惧自己有意进入了有生命危险的环境；更糟糕的是，我更是恐惧过不得不把他人置于有生命危险的环境中。经年之后我才洞若观火，控制自己对 “危险”的反应（不管是真实的还是不真实的），制订计划和勇敢无畏，都是取得上佳表现的关键。

1. 检查逻辑和事实

2. 发现情况的积极面

3. 不带感情地看待风险

4. 接受现状并采取行动

就会发现“生活中没有什么可恐惧的东西，只有需要理解的东西。”

图片来自：摄图网，文摘自《罗盘法则：如果锁定目标，引爆潜能》 弗洛伊德·伍德洛 著