脱发吃枸杞好还是黑芝麻好（掉发太严重多吃）

掉发

如果在短时间内有大量头发脱落，其原因可能是心理压力过大、饮食方式不当、体力和精神过度疲劳等，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可能引起掉发。

对症饮食要点

适宜

● 饮食可适量增加有助于生发的食物，如黑芝麻、大豆、核桃、鸡蛋等。

●多吃富含维生素B1 、维生素B6 、维生素E 、铁的食物及富含蛋白质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

不宜

● 避免烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物（ 肥肉、油炸食品）；忌吃过甜和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

枸杞黑芝麻粥

食材：黑芝麻30 克，粳米100 克，枸杞10 克。

做法：

1. 将黑芝麻、粳米、枸杞洗净。

2. 将三种食材一同放入锅中，加入适量水，煮成粥。

TIPS

黑芝麻具有补肝肾、益气力等功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、掉发、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯等病症。