运动出汗排毒好吗（不懂就问运动大量出汗）

不懂就问

运动大量出汗，

能排毒养颜吗？

不能

出汗并不能

排出「毒素」

—

汗液的成分中，实际占比最多的是水分，高达99.0%~99.5%。其它的成分仅占到 0.5%~1.0%，包括氯化钠、钾等无机盐及氨基酸、蛋白质、组胺等其他有机物。

人体内真的没有这么多毒，而且出汗也不能达到美容养颜的目的。

图片来源：站酷海洛

所以，无论你出了几斤汗，汗里面多数都只是水分。而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏进行的，出汗并不会将人体内的「毒」通过皮肤表面排出。

大量出汗不能养颜

还可能让身体不适

—

经常运动的确会让皮肤新陈代谢加快，但并不是汗流得越多皮肤就越好。

在短期内，大量的汗液排泄会使皮肤表面水合性增高，这就和刚洗完澡或者刚敷完面膜的你一样，皮肤看起来又白又嫩，但这种表面效果只是短暂的。

当水分基本蒸发后，皮肤由于过量的水分丧失，反而可能更干燥。

建议在出汗后及时洗澡清洁，并及时涂抹面霜和身体乳，这样才能保持皮肤水分充足。

图片来源：站酷海洛

另外，由于汗液中盐分较多，还是带有一定的刺激性，如果恰好最近皮肤比较敏感，或者刚做完光电类的医美治疗，就连汗液都有可能刺激皮肤。

所以，当皮肤有敏感、受损等情况时，建议尽量减少出汗。

图片来源：站酷海洛

此外，大量的出汗，如果不及时补充水分，可能会造成体内水电解质紊乱，出现身体不适的情况。

总之，运动健身是好事，但想靠流汗让皮肤变好就不太现实了。要注意运动后及时擦干汗液并做好保湿工作，并遵循少量多次的原则补充水分哦～

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「不懂就问」栏目 - 第 75 期

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本期答主杨希川

皮肤科副主任

科学审核谢恒

四川大学华西医学院皮肤科博士

策划小鹿

排版 小鹿

监制 一一