多吃什么可以淡化黑色素（吃什么可去掉黑色素）

1、水

水是排毒圣物，早晨醒来的时候应当空腹喝上一杯温开水，晚上睡觉之前的30分钟也喝上一小杯的水，让细胞充分吸收，润滑肠道，可以有效的排除宿便，将毒素及时的排除体外，做到有效的美白肌肤。

2、柠檬水

早上的时候，如果条件可以喝上一杯柠檬水，除了可以排除体内的毒素之外，还可以做到天然的美白肌肤功效，有助于消退脸上的雀斑。柠檬还可以促进新陈代谢、延缓衰老，美白淡斑等诸多功效。

3、酸奶

蕴含大量的乳酸菌，积聚在肠道中的毒素会因为乳酸菌的作用而变得容易排除，而且酸奶还可以降低黑色素的形成，美白肌肤。

4、茎状植物

差不多大部分的茎状类食物都是有助排毒的，比如山药、红薯等都是排毒轻便的不二选择。就连埋在泥土下的莲藕也有利尿的左右，能促进体内废物快速排除并借此净化血液，营造被嫩肌肤。

5、杂粮

糙米、麦片、小米、玉米等都是富含植物纤维的食物。植物纤维可以有效的滑动肠胃，有利于排毒通便。（图片来源：视觉中国)