一天运动多长时间最好（最佳锻炼时间）

一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行，今天小编就来说说关于一天运动多长时间最好?下面更多详细答案一起来看看吧!

一天运动多长时间最好

一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行。

中度运动应该在饭后1小时进行。

轻度运动，在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。

人体在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以专家提倡傍晚锻炼，但是也要注意运动强度。

强度过高，会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。