踮脚可以健肾吗（踮脚这个小动作）

脚被称为人体“第二心脏”，可见脚对人体的重要性有多大。每天坚持踮脚尖，可以有效地增强大腿力量，从而有效地预防疾病。踮脚尖虽然只是一个小动作，但是却是一种最古老的养生方法。

踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，与心脏脉搏排血量相当。踮起脚尖能够保持心率约在150次每分钟，以至于血液能够提供足够的氧气给心肌，因而达到保持心血管健康的效果。除此以外，还能使小腿肌肉和脚踝得到锻炼。

人体在工作时，极容易产生疲惫感，既然感到疲惫，就要想办法消除疲劳。其中踮起脚尖就是其中一个办法（双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，每天连续做数十次）。

如今患中风的病人的数量快速增长，中风诱发的其中一个原因是由于没有做好预防工作，每天踮脚尖也是预防中风的一个方法方法之一哦！

踮起脚尖可以有效地刺激脚跟，因而可以刺激脑部气血运行，引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。

关节疼痛是来之极快，但是却很难恢复。尤其是长时间坐着的人，坐着关节腔周围血液基本处于停滞状态，关节软骨缺乏血液和关节液的滋润，久而久之会出现软骨老化，容易引起膝关节磨损。因此，可以在坐着的时候偶尔绷直脚背踮脚，能带动下肢血液流动，以保护膝盖。

踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。这是一个不需要花费金钱就能够获取的“壮阳药”，可有效益肾壮阳，改善性功能。

做踮脚运动时，脚后跟落地时配合抖动四肢和腰部，有利于全身肌肉的放松，效果更佳。