要想避免痛风生活中做好5件事（莫让痛风变痛疯）

据说痛风是个势利眼

只会盯上有钱人家

曾经一度还被称为“富贵病”

痛 风

你知多少？

痛风发作的时候

来去如风，刀割针刺疼，走不了路

如今随着一日三餐日益丰盛，过年过节嘴不消停，痛风的发病率蹭蹭上涨。数据显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿人，痛风患者超过8000万人。痛风已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

什么是痛风？

痛风是一种单钠尿酸盐(MSU)沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，由尿酸盐沉积导致的一种晶体相关性关节病。病发于各个年龄段，且男性多发于女性。痛风患者发病时会出现突然性的强烈关节疼痛、水肿、红肿和炎症，其过程会持续几天到几周不等。

为什么会得痛风

不健康的生活方式使体内尿酸过高，是造成痛风的重要原因。以下5种致病习惯，快来看看你有没有？

1

肉食摄取过量

大口吃肉、大口喝酒是展现豪情义气的方式，但注意哦！大量肉类食物中的嘌呤会转化为尿酸，如超出了身体的正常代谢和排泄能力能导致高尿酸血症，严重者就会导致痛风。

2

喜欢喝酒

会增加痛风的发病风险，虽然酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸。但其代谢产物是乳酸，会抑制尿酸的排出。痛风患者为了身体健康必须戒酒，所有的酒类都会诱发痛风，其中啤酒最快。

3

糖分饮料摄取过量

研究发现：每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！

4

肥胖且运动量少

痛风往往是因为吃的太好了，肥胖是引发痛风的因素之一。减重可以帮助降低痛风发作的风险。而适量的运动可以加速身体的新陈代谢，帮助体内尿酸的排出。

5

作息不规律、压力大

压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。许多年轻人加班熬夜是常态，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。

痛风要如何治疗？

现代医学从病理生理学机制深入研究，认为痛风不仅仅是一种影响到关节的疾病，而且与心血管、肾脏病、动脉硬化等多种疾病关系密切，甚至是增加患者死亡风险的炎症性疾病。对于急性发作和慢性迁延的患者，除了健康生活方式外，药物干预也不可少。

01

急性期的治疗，主要是缓解疼痛。

常用的药物非甾体抗炎止痛药、秋水仙碱、糖皮质激素。非甾体抗炎止痛药是目前临床治疗急性期痛风关节炎发作的首选药物，可以缓解90%患者的疼痛，5-7天后症状缓解，但是有胃肠道溃疡、肾脏损伤等情况应避免使用。

其次是秋水仙碱，被称为复发痛风的“口袋常备药”，但其服用方式复杂，有效剂量和中毒剂量相差甚小，不良反应常见，不宜把握。糖皮质激素在1-2个大关节受累时可行关节腔内注射，多个关节是主张口服，不宜长期使用，并发症明显。

02

慢性迁延期主要是使血尿酸达标。

对正在进行降尿酸治疗的患者，血尿酸水平应长期保持在360µmol/L以下，以促进尿酸盐溶解，减少新结石形成，对于严重痛风患者(如痛风石、慢性痛风性关节炎、频繁发作)，则目标值应<300µmol/L，直到所有尿酸盐晶体溶解和痛风完全缓解。但是也不能把血尿酸长期降至<180µmol/L。

控制尿酸的药物目前主要有二类：

促进尿酸排泄的有苯溴马隆、丙磺舒等，适合每天尿酸排泄量相对不多且肾功能正常的患者，但容易产生尿路沉积尿酸盐结晶，肾功能不全者禁止服用。碱性药物(碳酸氢钠)可以提高尿液PH值增加尿酸溶解度来促进尿酸排出，服用时注意多饮水。

抑制尿酸生成的药物包括别嘌醇和非布索坦，别嘌醇是一线抑制生成的降尿酸药，亚洲人应警惕过敏反应，如别嘌醇效果不佳，也可用非布索坦。

痛风的危害到最后往往是波及多个脏器，并发多种代谢疾病，严重影响我们的生活质量和寿命，因此，早预防、早发现，规范全程治疗更有助于恢复我们的健康。

痛风患者应该注意哪些问题？

美味佳肴，烟酒不忌，往往是诱发痛风的最后一根稻草，想要预防痛风发作，我们要做到：

少盐低嘌呤、多水多食碱

减少动物脂、多食果蔬杂

七分饱则已、莫要太肥胖

戒烟又戒酒、运动是良言

二便得通畅、精神自饱满

若得气血活、人生一百年

01杂食原则

饮食上提倡杂食，低热量，尽量七八分饱则可，不可饥饿或过饱，保持合理的体重;其次，尽量减少富含嘌呤的食物的摄入量，避免动物性脂肪的过多摄入，少食煎、炸等食品，少喝肉汤，避免火锅等美味，多吃碱性食物或者饮料，从而碱化尿液，促进尿酸盐的排泄。

02

酸性食物

主要是肉、鱼类等，但要补充蛋白质，可选择部分鱼类、以白肉代替红肉、尽量选瘦肉、少吃肥肉，因为它们中含有硫、氯、磷等元素，在人体最终代谢成酸性物质。

03

碱性食物

大多数果蔬类是碱性的，含有大量K、Na、钙、镁、锌等离子，在人体内最终代谢成碱性物质。

• 超高嘌呤食物，痛风和高尿酸的人应该完全避免;
• 中高嘌呤食物，应该严格限量，在急性发作期不能食用;
• 低嘌呤食物，几乎无需顾忌其嘌呤含量。

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04

多水原则

多饮水，尤其是碱性水，可以加速体内尿酸盐的排出。建议每天饮水2000ml以上，约4瓶矿泉水，保证每日尿量在2000ml以上。水则以白开水、淡茶水、蔬菜或果类压榨的汁等为佳，少喝碳酸、功能饮料。

05

限酒限盐

饮酒特别是酗酒，是造成血尿酸升高及痛风发作的重要因素，因为嘌呤本身存在于啤酒等酒品中，同时，乙醇也可刺激促进人体内乳酸合成，抑制肾脏排泄尿酸。

06

运动锻炼

积极健康的运动可以预防心脑血管疾病、糖尿病、老年痴呆、肥胖、感冒、骨质疏松，也可以延缓衰老，对于大多数现代人来说，更需要改变久坐少动、以车代步等不良习惯，循序渐进开展有氧和无氧运动锻炼，建议：每周运动超过5次，每次30分钟～1小时为宜，步行速度在130～150步/分钟，运动后心率控制在每分钟（170-年龄）/次为宜。

请记住：

多饮水

管住嘴

迈开腿

开开心心一百年

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