乒乓球怎么打才能成为业余的高手（乒乓高手赢在细节）

何为高手，大家风范？从容不迫，板板清晰。乒乓球是一项考验头脑和竞技能力的运动，很多球友练了个把月，基本的正手攻，反手攻，定点不定点都练了一遍，感觉很熟练了，所谓的乒乓高手也就那么回事，马上迫不及待的开始了自己的挑战。结果可想而知，丢盔弃甲，上了场还能记得去接球就不错了。如何将训练的成果转化到比赛成绩才是关键。

第一，从容不迫的前提是肌肉形成记忆。每项技术动作必须花费大量的时间去定型，让你的身体不经过大脑的思考就可以下意识的完成动作。小编之前提到过，不要以赛代练，很容易把刚刚成型的动作彻底赛成四不像。但可以变成自由式的强化一种技术的训练，这也是业余球友最容易实现的。1)找个水平差不多的球友组个CP；2)一个作为陪练，随意派球相持，另一个只练习专项技术，每二十分钟轮换一次；3)坚持训练，7天一个周期，每天2小时左右，期间最好不要打比赛；4)必须放下胜负心，练习的时候首要目的是动作标准，然后追求上台率，最后追求质量。做到上面的四点练习才会突飞猛进，好的话一项技术7天下来基本就差不多了，这个环节没有捷径，放下胜负心，同时苦练是关键。小编曾经一个人每天20分钟的发球练了半年，才彻底掌握了两套熟练的发球技术，贵在坚持。很无聊，但很有成就感。这种自由式的对练方式看着不专业，但胜在转化比赛的能力，不会有那种平时练习很不错，到了比赛就手足无措的现象发生。

第二，重视脚下。乒乓运动要想打出高质量的球，每板球的脚下必须踩实了，这样才能把脚下的力量传递上来，正所谓脚下空，手上松。乒乓球的力量来源便是脚下，这点做不好，就不要谈发力集中，不要想着球会有质量。我们经常看到球场上有些球友蹦来蹦去，手上左划拉右划拉，球能上台，但是真的没什么质量，练了好几年唯一的结果就是能上台了，唯一能说明的是手感靠着时间磨出来了。但因为击球时脚下踩得不实，既打不出高质量的球，而且动作也十分的不美观。

第三，理解腰是力量的传递枢纽，而不是发力源。很多朋友的转体动作只是上半身的转动，然后完全靠腰部的力量带动手臂发力打球。一场球下来腰也疼，大臂也疼，外人看来就是别扭。大家一定记得，乒乓运动是一项全身运动，协调发力是关键，单独的某个部位都有自己的分工，弄错了不但看着动作脱节，还对身体有伤害。

第四，眼睛一定要盯球。身随眼睛走，眼睛是信息的收集器，也是集中注意力的关键。养成盯球的习惯，时间长了大脑会根据经验下意识的做出判断，提高预判能力，加快启动速度。很多球友总说自己反应慢，打球慢半拍，就是没有盯球的习惯导致的。

第五，弯腰屈膝身体前倾。这才是打球该有的样子。有些球友腰板倍直，脚下生根，一看就是干部，这样是打不好球的。弯腰屈膝，身体略微前倾，随时保持启动的状态，这才是玩啥像啥，而且这样的动作才更协调美观。

刚打比赛的朋友切记几个常规知识，首先正反手的转换是难点，所以别上来就学别人站在左边台，可站在靠近中间的位置多些；其次，向后移动是难点，所以可以站位不要紧贴球台，拉开一步的距离，免得被长球追身来不及反应；第三横拍选手的中间位置是空挡，小碎步适当调整下位置，免得被针对。

小编今天就分享这么多，球友们有什么好的经验可留言分享，共同学习。