全世界公认最快的减肥食谱（6种全球人气饮食减肥方法）

各位减肥ing的家人们，你们正在使用的是哪一种饮食减肥方法？以下这几种当中，你应该中一个吧？

饮食上的减肥方法各式各样，每个人都想找到最适合自己的那一种。这一次，小汐就为大家整合了全球最有人气的6个饮食减肥方法。其中包括：“军队饮食法”、“碱性饮食法”、“原始人饮食法”……以下为大家逐一介绍。想减肥的宝宝们可以参考一下，找一个适合自己、并且容易坚持的。

在2020年，间歇性断食法的搜索率达1170万次。人气颇高吧？

轻断食的减肥法得到很多名人和爱健康人士的支持。在网络上也很火。间歇断食通常分8:6、5:2。

不少人支持间歇性断食除了对减肥有效果，对健康也有好处​。原因之一是这样的饮食能让肝脏有足够时间修复受损细胞，进行排毒，更可以提升睡眠质量。

生酮饮食法可以说是近年来非常流行的饮食减肥法。截至上年为止，单单是Google搜索次数，就高达到2540万，平均每一天就有7万次的搜索率。

生酮饮食法主张不吸收或极低地吸收碳水化合物。取而代之的是大量吸收蛋白质及高脂肪的饮食。

​​生酮饮食主要是通过改变饮食令身体从消耗碳水化合物，转而直接消耗脂肪。将身体的脂肪转换成能量，从而达到燃烧脂肪的效果。若配搭适量运动，那效果就更加显著了。

听起来有些陌生，什么是原始人饮食法？其实从字面意思就能理解，就是尽量少吃加工食物，改而进食新鲜天然的肉类、谷物、蔬菜、水果。

​​​这种饮食法有助身体减少吸收钠和糖。因为这种方法主张选择进食原型的食物，类似“回到了原始人的时代”因而名为“原始人饮食法”。这种饮食方法也有助于消化系统的健康。

军队减肥法也是今年大热的饮食法之一。这种饮食比较严格因而名为“军队减肥法”，主张每周第一天只可以摄取1400卡路里，第二天1200卡路里，第三天1100卡路里。从第四天开始就可以恢复正常饮食。这样循环一个星期。直到到达理想体重。

​​但是这个减肥法前期，摄取的热量会低过一天所需，所以采用要谨慎，未必人人都合适。

碱性饮食法顾名思义就是以碱性食物代替酸性食和的。提倡这种饮食法的人认为，酸性食物，例如肉类、海鲜、蛋及奶制品等，会增加内脏的负担，从而令身体容易肥胖。而多吃碱性食物，如蔬菜水果、豆类等，就可以改善内脏健康，从而达到减肥的效果。

这种饮食法也获得很多人欢迎，原因之一是，提倡这种方法的人认为，采用这种饮食法可以在30天内改变你的饮食习惯，从而起到排毒减肥作用，也能很好地改善身体健康。

Whole 30天饮食法要求30天内戒掉糖、乳制品，五谷以及酒精。外国歌手Miley Cyrus也尝试、并且推荐过这个饮食法。

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