喝水时喝点凉水好吗（一半热水兑一半冷水）

水是生命的源泉，即使是几岁的孩子都知道水烧开了才能喝，中国人一直有喝热水的习惯，一边吹一边喝，看起来非常享受生活，真正喜欢这样喝水的人，大多数都是一些生活节奏比较慢的人。

对于那些生活节奏比较快的人，没有时间这样喝水，多半是冷水往开水里一倒，就咕咚咕咚喝起来。

那么在喝水的时候，一半热水对一半冷水，这样做到底对身体好还是不好呢？下面我们就一起来了解一下。

01

喝水时，一半热水兑一半冷水，对身体好还是不好呢？不妨了解一下

如果单纯地以冷水兑热水，这样喝是完全没有问题的，这样做的目的是通过冷水分担热水的温度，让整体水温变低。

也就是用兑冷水的方式，让原来的开水变成温水，以达到可以入口的条件，温水并不会给身体带来伤害，所以一半冷水兑一半热水这种喝法也不会对身体有害。

虽然说一半热水兑一半冷水，不会对身体产生伤害，但在兑水的过程中如果操作不当或者选择了错误的“材料”，就会给身体健康带来损害。

02

2种不健康的“冷水兑热水”，还是不要喝了

少量冷水兑开水

开水指的是100℃的滚水，因为开水非常烫，不能直接喝，所以有人会加入少量的冷水，让水温稍微降低一些再饮用。

但是不建议大家喝65度以上的水，因为会损伤食道和咽喉，增加炎症和溃疡的隐患，所以用冷水兑开水的时候，要将兑好的水温控制在65度以下。

自来水兑热水

有一些人非常口渴，来不及等到热水变凉，就会选择用自来水代替冷水和热水一起勾兑饮用，这种做法是不健康的。

自来水没有烧开之前其中可能含有细菌，铁锈以及各种对身体有害的物质，用一半自来水兑一半热水，喝了这种水可能出现腹泻和腹痛的情况，会对身体健康造成损害。

如果用一半冷水兑一半热水，不曾有上述这种离谱错误的做法，对身体健康是没有什么影响的，大家可以放心饮用。

03

正确喝水，牢记4件事

少量多次饮用

喝水的主要作用是协助身体进行水力运转，供给水液，促进代谢，不管是大脑接受饮水反馈，还是肾脏代谢都需要时间，如果总是大口喝水，大脑无法及时接收到信号，就起不到好的解渴效果，一次性喝太多水还会给肾脏带来负担。

所以喝水时要少量多次地喝，短时间内大量饮水会导致血液稀释，引起低钠血症，甚至会导致水中毒，出现呼吸困难的情况。

在喝水的时候一次摄入的量不要超过100毫升，一小时内不要超过一升，平时要养成少量多次喝水的好习惯。

不要用饮料代替水

生活中很多人会以饮料代替水，这个做法非常不可取，饮料当中含有很多糖分和其他物质，常喝饮料会增加患上多种疾病的风险，比如糖尿病痛风等，所以喝水时最好是喝白开水，不要喝饮料。

温度不宜过烫和过冷

食道和口腔的最高承受温度是50度左右，如果经常喝60度或者70度的开水，食道和口腔会因此而受伤，增加炎症和溃疡的隐患，还会埋下食道癌的风险。所以正常饮用水的温度要控制在40度以下，不要喝过烫的热水。

喝凉水可能会刺激到胃肠道，引起腹痛腹泻等不适症状，尤其是有三高基础性疾病的人群，在冷水的刺激下，可能会诱发心绞痛，所以也不能喝过冷的水。

每天至少喝1.2L水

《中国居民膳食指南》建议，除了正常饮食，健康成年人每日至少摄入1.2L水。生活中还要养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴了才想起来喝水。

对于患有肾病心脏病的患者来说，喝水时要根据自己的身体情况做出具体的调整，最好在专业医生的指导下选择饮用水的量。