脑供血不足的六种变化及如何缓解（脑供血不足不是病）

对于已有脑供血不足症状的人而言，找到病因并积极控制是关键。如：“三高”人群，应尽可能地将血压、血糖、血脂控制在正常范围内，以防脑血管进一步病变，加重脑供血不足；心衰、房颤、颈椎病患者等也应积极治疗。

而对于正常人而言，随着血管的老化，也难免会出现脑供血不足的情况，因此，积极预防是关键。

脑供血不足，顾名思义，就是脑部某一局部血液供应不足，可引起脑功能障碍。但严格来说，脑供血不足并不能算是一种疾病，而是一系列症状的俗称。

脑供血不足，高发于老年人。据不完全统计，60岁以上人群中，70%的人有不同程度的脑供血不足；80岁以上老人中，脑供血不足者占80%。但不排除年轻人也有可能存在这一情况。

年龄大于60岁的人，如果出现头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆力明显减退、肢体麻木等症状，且持续2个月以上，应及时就医进行脑电图、脑CT血管造影、核磁共振血管造影、经颅多普勒超声等相关检查，以便确诊。

1、忽然觉得晕眩

任何地方都会出现血管阻塞，包含头部，如果是头部血管阻塞，则脑血供不足，易发生眩晕，持续时间短，存在血管阻塞的可能性。

2、行走不正常

由于脚部位于身体的末端，自身的血液循环容易受到损害。足部血管阻塞，足部充血变得异常，足肌和神经收缩变得异常，影响正常行走。

3、视野模糊

早晨起床时，眼睛会模糊，请注意，如果血管阻塞了，神经所需的氧气和血液等营养物质就不能正常输送，因此在较短的时间内就会变黑，视野也就变模糊。

4、胸闷

它也是导致血管阻塞的表现之一。当血管阻塞时，血液和氧气无法及时送到心脏，心脏功能下降，呼吸困难。

一、一组营养素，保护血管

01.充抗氧化物质

维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物质能帮助清除自由基，减少其对血管的损伤，从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积，预防血管管腔狭窄，以保证血液供应充足。

鲜的蔬菜水果，如：番茄、蓝莓、桑葚、橘子等，都含有丰富的抗氧化物质，每天应保证足够的摄入量。

二、“动一动泡一泡”，促进血液循环。

通过促进血液循环，可改善因血流缓慢等原因导致的脑供血不足。

01 运动

运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。

建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。

此外，看电视时也可以踮脚，它能使心肌获得更多的氧气，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，从而改善血液循环。

02 泡脚

泡脚也是公认的促进血液循环的好方法，建议每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，还可遵医嘱添加部分相关中药，更有利于血液循环。但糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤感染破溃患者需谨慎进行。

中药泡脚包

三、三个姿势，一种操，护好颈椎

01 纠正不良姿势

走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经，久而久之造成颈椎骨质增生。坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用，以保持正常的生理曲度。睡觉时枕头不宜过高或过低，一般以10~15cm为宜。

02 “米”字护颈操

可以用头跟着“米”字的笔画运动，前后左右全方位锻炼颈椎。但要注意动作幅度，不要引得脖子咯咯响。

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