关爱牙齿从现在开始（这份修炼手册）

9月20日

是全国爱牙日

虽然是一颗小小的牙齿

但想让它健康坚固

可是要经过精心修炼的哦！

战友，你想拥有迷人自信的微笑吗？

快和小茵一起行动起来

保护好我们的牙齿吧！

秘笈一 注重自我口腔保健

刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣，以及预防各种口腔疾病，保持口腔清洁的重要自我口腔保健途径。每天至少刷两次牙，早晚各一次，同时要采用科学的刷牙方法。如果刷牙方法不当，则会引起牙龈组织萎缩、牙颈部过敏等疾病。

建议大家采用改良BASS刷牙法，具体方法为：

1.手持刷柄，刷毛指向根尖方向；

2.将刷头置于牙颈部，与牙长轴成45度角，轻微加压使刷毛端进入龈沟；

3.以2-3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平拂刷颤动牙刷，勿使刷毛离开龈沟，至少颤动10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面；

4.将牙刷移至下一组2-3颗牙，注意要有重叠，在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷；

5.将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直并指向和进入龈沟进行清洁；

6.紧压牙合面使刷毛尖进入裂沟区来回颤动。

然而，由于刷毛难以进入或不能完全进入牙间隙，刷牙后仍然会有菌斑和软垢的滞留。此时配合牙线、牙间隙刷、电动冲牙器帮助清洁牙间隙，能够更有效的去除菌斑和软垢。

秘笈二 养成良好的饮食习惯

俗话说：“病从口入。”许多牙齿疾病的发生都与我们的饮食有关。碳酸饮料可能引发龋病、酸蚀症，吸烟、饮酒、咀嚼槟榔果等都是引起口腔癌的危险因素。日常生活中应多加注意，建立健康的膳食模式，养成良好的饮食习惯，预防口腔疾病和全身疾病。

但是吃货们也不必过度悲伤哦！研究证实，咀嚼无糖口香糖能刺激唾液腺分泌唾液，可以减少菌斑细菌产酸，起到缓冲作用，同时可以减少食物残渣、菌斑并促进早起龋的再矿化。

秘笈三 自我防护，预防牙外伤

牙外伤是指牙齿受到各种机械外力作用所发生的牙周组织、牙髓组织和牙体硬组织的急剧损伤。军事训练中，很多情况下的头部受伤都会伴随牙外伤。训练时，可根据实际情况佩戴护牙托。另外，应避免把牙当作工具咬螺丝钉、开启瓶盖等，从而造成牙齿损伤。

当出现牙齿全脱位时，最好在5分钟内再植入牙槽窝并采取固定措施。若无法即刻再植时，应将全脱位的牙齿保存在生理盐水、牛奶、唾液等湿性环境中尽快就医。

秘笈四 定期进行口腔健康检查、定期洁牙

口腔疾病和其他疾病一样，要早发现早治疗。军医建议大家每年做1到2次全面的口腔检查。

洁牙是用洁治器械去除龈上牙石、菌斑和色渍并磨光牙面，延迟菌斑和牙石再沉积。大量研究证明，在保持良好口腔健康维护的基础上，定期洁牙是维持牙周健康、预防龈炎和牙周炎发生的重要措施。

战友们

请收好这份牙齿“修炼手册”！

祝大家的牙齿都像小茵一样健康

吃嘛嘛香！

发布单位：空军军医大学基础医学院

指导老师：空军军医大学第二附属医院 荀文兴 刘宇博

策划：王漠 刘鸣一 滕译晖

作者：李柯榆 李延哲 蔡佩玥 马耀 毛元浩 李梓萌

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。