7天从104斤瘦到90斤（她们在这10天经历了什么）

能够成功减肥的女人，就没有什么事是她办不到的。

但这也说明了很多人减肥都是以失败告终的......

是方法不够好吗？其实现在网络发达，信息很透明，只要你愿意下点功夫，就能通过书籍、网络找到有效的减肥方法。

很多人失败，问题通常出在三个方面。一是不爱学习，只想要解决方法；二是孤军作战，很容易放弃；三是短期成功了，又放飞自我反弹了。

这也是我为什么做21天荷尔蒙瘦身训练营的原因之一。根据女性量身定做的饮食方案，营养师还会帮你调整；把一群姐妹们聚集在一块，互相监督，互相打气；21天养成好的饮食习惯，并持续保持下去。

和大家分享一下几位姐妹们的打卡记录，看看她们是如何转变心态，学习享受减肥路上的点点滴滴的。

当然，第一期训练营中很多姑娘都很棒！咱们慢慢写哈。

环环加入训练营后，体重持续在下降，现在越来越期待21天后的自己。

她约朋友吃饭，赴约前特意先吃点小扁豆再出发，去到只吃了点清炒的空心菜、虾，喝的也是白开水。

她说，一想到减脂大计，加上有训练营众姐妹团的监督，自己对于美食的抵御能力也越来越强了。

当然，这些付出都是值得的，朋友见面都说她瘦了，很开心。

这样的变化让她更有信心，每天按时起床，用心做好每一顿饭，拍漂亮的照片，做好每一天的打卡记录。

她觉得，认真的对待每一件事情，就是对生活的一种态度，生活需要仪式感！

在遇到我之前，莹已经减肥很久了，开始是运动减肥，瘦了10斤，就进入了平台期，后来还反弹胖了差不多8斤左右。

当时她的超没自信，每次看到镜子里的自己，都在想，如果能瘦下来就好了。

直到参加我的训练营，终于从131.6斤减到了现在的127斤，8天就瘦了4.6斤，很开心。

虽然还没减到目标体重，但最重要的是，她终于找回了最初的自信！

从报名加入训练营，到打卡这一天，已经减了6.2斤。

每天都很认真记录自己的饮食、睡眠情况，但还是难免会感到焦虑。

前一天晚上收听了我的讲课，感觉得到很大的激励，可以放下焦虑，好好减肥。希望瘦下来后，可以买一件心仪的衣服奖励自己。

一日三餐都按照食谱严格执行，不仅不饿不难受，还觉得很美好。

小酸梨儿还给自己总结了个经验：减肥不能光运动，不能光少吃，要吃对吃好。

是啊，减肥并不是自虐，而是改变的开始。

5天以来，她已经瘦了4斤，但最触动她的不是体重升降，而是我的2句话：

1.吃的好一点，吃的少一点。

2.生活真美好呀。

这让她很受益，调整心态，减肥也能不骄不躁继续努力了。

灵儿虽然关注我比较晚，却顺利赶上了第一期的训练营。

每天在群里和来自五湖四海的姐妹们交流经验，大家积极分享，相互鼓励，素昧谋面却仿佛似曾相识。

她说，看到了人家比自己瘦，却比自己更努力，哪里慵懒得起来？！

一周以来，大家在减脂的路上，健康饮食，身心愉悦。

灵儿说得好，一个人瘦得快，一群人可以瘦得更快！携手同行，生活不止瘦身……

已经瘦下来好多，现在换季，秋装都不能穿了。

Grace花了很多时间去看搭配、选衣服，但都没有挑到特别满意的。反而看到自己花了很多钱，花了很多时间，感到有些焦虑。

但她还是努力去调整思维，告诉自己，花的这些钱换回来了美丽和自信。

她相信自己那么优秀！如果瘦身都能做成功了，那做其他事情，也一样能成功，比如赚到自己想要的金钱，也一样可以！

珞宁来个小总结

回到标题，她们在这10天经历了什么？没有被我虐待也并没有自虐哈。

这10天，是我们一起共同成长的过程，是学会照顾自己的过程。

食谱有技术含量，但最重要的并不是食谱。而是通过减肥这件事，我们重新审视自我，了解自己的身体和需求，改变，成长，变成那个更好的自己。

这才是，我们真正在经历的。

不少朋友问21天食谱的食材从哪里买，我的首页橱窗有一部分，大家可以去看看。

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