简易洗鼻器的使用方法及注意事项（洗鼻器的正确使用方法---细致入微）

导语：洗鼻器能治好鼻炎吗？坚持使用洗鼻器，每天3-5分钟“问上医”教您用世界卫生组织推荐的简单方法自由呼吸！“问上医”与您一起分享健康知识。世界卫生组织研究显示人可以掌控自身健康的81.44%。“问上医”医未病，用最权威的健康知识告诉您如何更健康！让您和家人的生活更有质量！

您是否总是鼻塞、鼻痒、流涕、打喷嚏，甚至还会呼吸不畅、睡眠不佳、头晕头痛？你是否总是在雾霾天里、季节交替和过敏时鼻子分外难受？你是否总是闻不到气味？你是否还擤出过黑色的脓鼻涕？

出现以上症状是因为鼻（窦）腔粘膜受到了病毒、细菌、冷热交替、空气污染物等刺激，而引起发炎、过敏等一系列反应，如果不及时清理这些刺激物还会导致病情进一步恶化。其实解决这个问题很简单，您需要的只是一瓶温盐水进行鼻腔冲洗！鼻腔冲洗在您使用正确的冲洗方法、盐水配比正确、洗鼻次数恰当时才更有效！因此，请详细阅读本文。

一、鼻腔冲洗适合谁？

如果您：

• 患有慢性鼻窦炎、鼻子过敏、急性鼻炎；

• 因为感冒或流感正在经历鼻塞等鼻部不适；

• 呼吸不畅导致睡眠障碍；

• 鼻子不通，甚至闻不到气味。

恭喜您，鼻腔冲洗将让您摆脱烦恼！

湿润鼻腔粘膜，缓解炎症使呼吸通畅；

减少粘液、鼻涕，清洁鼻腔内细菌和过敏原；

物理疗法更安全可靠，可减少鼻部用药量，减少药物依赖和副作用。

三、鼻腔冲洗的效果

• 每天1次，清洗一两次后即可缓解鼻部不适；

• 症状消失后，一周3次鼻腔冲洗可使人长期免受其害。

四、鼻腔冲洗的注意事项

1.使用盐粉。盐成分纯净，不会刺激鼻腔，让鼻腔更舒适。

2.使用纯净水、蒸馏水、经过净化的温水冲洗鼻腔。如果只用普通的水或是未过滤好的水（未经0.2微米过滤）的水冲洗鼻腔，可能导致烧灼感，切勿使用自来水勾直接兑洗鼻盐水。为了安全，可使用经5分钟以上煮沸消毒的纯净水并冷却至与体温相近的温度勾兑洗鼻盐。或者您还可以选择蒸馏水、过滤水（通过0.2微米过滤网）、市售瓶装水。您可以选择将煮沸过的水储存在干净的容器内备用，将其放入冰箱的话可以储存7天以上。

3.耳部不适的人不宜使用此方法。鼻腔完全堵塞、耳部感染、耳道堵塞的人不应冲洗鼻腔。近期接受过耳部或鼻腔手术的人，在灌洗鼻腔之前应咨询医生。如果感到耳内有压力或者鼻腔有烧灼感，应停止灌洗鼻腔并咨询医生.。

4.建议在睡前一小时使用盐水进行灌洗，以免残留的溶液落入喉咙引发不良反应。

5.以下人不宜进行鼻腔冲洗：患有生理缺陷和精神疾病的成人和儿童，无法在水槽附近站立或弯腰的患者，极度虚弱或卧床的病人。

五、鼻腔冲洗的步骤

鼻腔冲洗，简单而言就是从一侧鼻孔倒入生理盐水使其通过鼻腔从另一侧鼻孔流出，进而清洁鼻腔。以下为详细的步骤，有不明白的地方您可以点击文末链接的视频参照学习。

在冲洗鼻腔之前，请彻底清洁双手。

第1步：准备洗鼻器

可购买预填充洗鼻器、挤压瓶、鼻注射器或者洗鼻壶。

第2步：使用盐粉勾兑盐水

最好使用预先调制好的专用洗鼻盐勾兑洗鼻盐水，这种洗鼻盐调制出的洗鼻水与鼻腔环境相近，更温和、有效，不刺激，能避免洗鼻过程中呛水。此时需：

1）准备约8盎司（226.8克）蒸馏、过滤或预先煮沸过的清水，你还可以在微波炉中加热5秒至适宜温度，但不要让水温过热；

2）剪开盐袋一角，将里面的盐粉倒入瓶/壶（洗鼻瓶/壶）中，盖上并拧紧盖子，用一只手指堵住盖顶开口，拿起瓶子轻轻摇晃使盐粉与水充分混合并溶解。

自行勾兑盐粉则需要使用1/4-1/2茶匙非碘盐和一撮苏打粉（使盐更温和），但自行勾兑盐水难以把握用量，容易造成呛水等不适，建议选择专用盐。

第3步：使用正确地洗鼻姿势

在水池边站定，身体前倾约45度，舒缓的向前弯腰并低头将一侧鼻孔对着水池，保持嘴部张开、不要屏住呼吸、头部不要后仰。

第4步：灌入盐水

瓶盖口对准一侧鼻腔，将洗鼻设备的液体出口放在一侧鼻孔内（注意物体宽度不应超过一根手指）。挤压洗鼻器或倾斜洗鼻壶使盐溶液通过鼻腔从另一侧鼻孔流出，保持用嘴呼吸，部分溶液可能从口中流出。为了冲洗充分，一侧鼻孔冲洗至少使用约60-120毫升盐水，注意不要吞咽溶液。

第5步：清空鼻腔，清擤鼻子

压紧一侧鼻孔，另一侧鼻孔喷气将残留盐水清出，用另一个鼻孔重复动作，清空鼻腔。

为了更好的排出残留盐溶液，请向刚冲洗过鼻腔的反方向前倾头部，同时轻擤鼻子。 如果可以忍受，擤鼻子前吸1-2次鼻腔中的残留溶液，然后轻轻地擤鼻子，这样可以清洁后气道。注意不要紧捏鼻子以避免耳膜压力过大，某些溶液可能流入咽喉处，请将其吐出。不要吞咽盐水，但如果不慎吞入也无须担心，因为吞入的一口溶液中的钠含量不足以造成损伤。

第6步：清洗另一侧鼻子并重复动作

重复第4步和第5步冲洗另一侧鼻腔，并确保将残留的盐溶液清出鼻腔。

第7步：整理并正确存储洗鼻设备

洗鼻后，如果瓶内盐溶液没有使用完，请将其倒掉，确保瓶内没有残留溶液。将冲洗用品清洗干净，风干清洗瓶子，使用干净纸巾或无绒清洁布擦干瓶盖和出水管，在通风干燥处或使用专用放置架分别存放清洗用品。

注意：

• 如有刺痛和灼伤感，可减少盐量并一定使用温水，且保证不从鼻子呼吸。

• 每次冲洗鼻腔时都应使用新混合的盐溶液，最好每天冲洗1-2次或者按照医生的建议进行冲洗。

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